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运动时间当讲到运动减肥 时，几乎所有的人都会选择早晨。认为早晨运动不仅空气新鲜，而且经过一个晚上的休息，人的体力也比较充足，容易带来更好的减肥效果。
其实，上述的说法是不正确的。且不说早晨空气的湿度大，空气中的有害悬浮物多 ，对人的健康不利。也不说早晨人的血糖普遍较低，不利于运动。单从脂肪的形成来看，选择晚上运动是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上从事运动，那么，就能将体内剩余的热量及时消耗掉。否则，经过一夜的运作，脂肪就会在体内堆积起来，日积月累，人自然就胖了。因此，认为运动的理想时间为下午4时至晚上9时为宜，而晚上7时至9时则为。晚上运动不仅能消耗当天所摄入的能量，而且还能动用体内储存着的脂肪，所以说早晨锻炼效果远远晚上锻炼效果。
为了研究节食计划，消费者报导的计划编辑Nancy Metcalf与同事们回顾在主要医学期刊中发表的节食研究，Metcalf的团队认为除了Volumetrics以外，Weight Watchers、Jenny Craig、以及Slim-Fast等都被评估为“非常类似”。
报告中把eDiets以及Barry Sears的The Zone Diet则是被评为中等，紧接在后的是Dean Ornish的Ornish Diet，排名后的 是Atkin’s Diet。
为了评比节食方面的书籍，消费者报导的员工用自己的标准，同时也会加入营养小组的标准；根据消费者报导指出，较新的节食餐没有加入大型临床试验的酸度测试。
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迅速
在转动呼啦圈的时候，配合着有节奏的呼吸，大约10分钟就能消耗掉100大卡的热量，坚持20分钟以上，的效果更佳明显。
用呼啦圈锻炼还是需要一定的技巧，有的女生认为呼啦圈重量越大，减肥效果越好，其实是不正确的，呼啦圈的重量过大，在转动的时候需要花费很大的气力才能运转起来，在长时间的运动下，大重量会对腹部、背部的内脏造成撞击，可能损伤身体。
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