一、30秒推腹 升清降浊
方法：
先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。不用找穴位，很是方便
功效：
对于，睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升，清气不升的缘故引起的。
揉腹可明显地改善大的蠕动功能，起到促进排便的作用，从而预防和消除，对老年人尤其需要。
并且有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止
养生功法中心
一、30秒推腹 升清降浊
方法：
先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。不用找穴位，很是方便
功效：
对于，睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升，清气不升的缘故引起的。
揉腹可明显地改善大的蠕动功能，起到促进排便的作用，从而预防和消除，对老年人尤其需要。
并且有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止。对于患有、、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助作用。
养生功法的必要性
有的总想哭，总感到心里有什么委屈，但又说不清。还有些总想倾吐满腹的苦水，却总找不到可以倾吐的人，好像根本没人能够理解。隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。两腿屈膝下蹲，收腹含胸；同时，两手向下划弧至两膝侧，掌心向下；目视前下方。随后，两腿伸膝，送髋，挺腹，后仰；同时，两掌握空拳，沿体侧向上提至胸侧；目视前上方。
养生功法的优势
有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止。对于患有、、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助作用。当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，、的问题就解决了。揉腹可明显地改善大的蠕动功能，起到促进排便的作用，从而预防和消除，对老年人尤其需要。
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