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坐姿内收肌训练器健身房室内健身器材学校健身路径生产厂家
1.在大腿内收肌训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿内侧膝盖的部位。如果你使用的器械有重量释放装置，利用这个功能慢慢将重量加在大腿内侧。双手握住座椅两侧的手柄，背部靠紧靠背，以保持身体稳定。
2.双腿用力向内夹紧，直到相互
学校健身路径生产厂家
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视频作者：东莞市强利体育器材有限公司
坐姿内收肌训练器健身房室内健身器材学校健身路径生产厂家
1.在大腿内收肌训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿内侧膝盖的部位。如果你使用的器械有重量释放装置，利用这个功能慢慢将重量加在大腿内侧。双手握住座椅两侧的手柄，背部靠紧靠背，以保持身体稳定。
2.双腿用力向内夹紧，直到相互接触。为了防止双腿触碰后的反弹，不要用爆发力做这个动作，发力应该相对和缓一些，完成一次动作大约用时2～3秒钟。
3.双腿夹紧后，保持2秒钟，然后双腿在重量的拉动下自然外展。此过程要在慢速和充分的控制下进行，否则内收肌受到过度抻拉而受伤的风险就会明显增加。
4.双腿外展打开后不要停顿，立即开始并拢双腿，进行下次动作。
注意事项：
1.首先用较轻的重量做1～2组进行热身，让身体逐渐进入全力以赴的运动状态。可以以月为单位增加练习的重量，这样做能够在安全的前提下，使力量和柔韧性取得比较稳健的进步。
2.主要注意的是动作速度、节奏及意念等。
3.坐姿夹腿与坐姿髋外展是相对的动作，可在一体机上做，通过调整两侧挡板方向即可实现，注意区别。
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云梯
◆这是一个发展协调能力与肩部、臂部肌肉的练习。
◆悬垂后利用身体的摆动交替换手向前移动，注意前行的幅度要与摆动幅度相配合。
◆注意事项：1.适用于10岁以上人员使用。2.使用者体重不超过100KG/人。限用人数：1人
椭圆机
◆上下肢配合的有氧运动，上下肢同时得到锻炼的同时，又减轻了膝关节所承受的压力，特别适合于膝关节有伤病者使用。注意身体保持正直，不要过分前倾，上下肢协调用力。
不同年龄特征人群
适宜选择的健身器械
儿童：连环跳、娃娃跳、跷跷板、呼啦圈、秋千、呼啦桥、攀网、攀岩器等
中年女性：铁索桥、悬空转轮、走步机、太极旋转机、平衡木、伸背器、健骑机等
中年男性：举重架、单杠、双杠、天梯、俯卧撑架、划船机、鞍马训练器、举重机等
老年人：走步机、太极旋转机、扭腰机、仰卧起坐板、鹅卵石路径、健身车等。
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【产品名称】双人腹肌板
【产品规格】1680*600*640mm
【产品材质】加厚钢材
【产品厚度】3.0mm
【产品颜色】红黄、蓝黄
【工艺处理】酸洗、烤漆，耐生锈。
【产品功能】作用于腹直肌，腹外斜肌。
【产品名称】双杠
【产品型号】JGF-058
【产品规格】2400*800*1500mm
【产品功能】锻炼臂部、胸和背部肌肉，增强力量和耐力。
【产品名称】双人腰背器
【产品型号】JGF-023
【产品规格】1200*800*1400mm
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