这个器械能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉；女生也可以用它来为俯卧撑打基础。
使用方法：
1.调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平
2.挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把
3.呼气推出，吸气还原
高位下拉不同的握法、握的宽度，会产
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这个器械能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉；女生也可以用它来为俯卧撑打基础。
使用方法：
1.调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平
2.挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把
3.呼气推出，吸气还原
高位下拉不同的握法、握的宽度，会产生不一样的训练效果，建议自己多尝试几种握法，找到背部发力感的姿势。
站姿小腿训练器动作：站姿提踵
锻炼肌群：小腿三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）
动作介绍：1.双手掌心朝前握杠宽于肩，杠铃置于肩后，收腹、紧腰、挺胸，身体直立，膝关节伸直。
2.接着吸气，尽可能高地向上提起脚跟，稍停3～4秒钟。然后呼气，缓慢还原，重复练习。
（10）坐姿小腿训练器动作：坐姿提踵
1.正坐在凳子上，两前脚掌站在垫木上，在两膝盖上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。
2.随即吸气，以小腿三头肌的收缩力量，使脚跟踮起到位置，小腿肌肉群完全收紧，稍停2～3秒钟。再呼气，慢慢放下脚跟还原。重复练习
保持良好的饮食、作息习惯；坚持有规律的运动锻炼，可以强健体格、有效提高心肺功能。这次的患者，整个肺都在发生，数亿个肺泡大多数都被阻塞，人体非常缺氧，无法呼吸。严重时会出现呼吸衰竭，出现急性呼吸窘迫综合症。患者无法自己呼吸，他们的肺功能衰竭，等不到人体自行，往往就已经。患者无法自己呼吸，他们的肺功能衰竭，等不到人体自行，往往就已经。自行的过程，没有办法加速，也没有办法减速。
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