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五谷杂粮的种类
大豆重养：大豆中的黑豆被称为“之谷”，中医认为它对、浮肿有较好的食疗作用。
大米重：大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的的作用。
小米重养脾：小米是五谷，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中气。
小麦重养心：小麦被称为“五谷之贵”
养生五谷杂粮批发
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视频作者：安徽源谷坊生态农业有限公司
五谷杂粮的种类
大豆重养：大豆中的黑豆被称为“之谷”，中医认为它对、浮肿有较好的食疗作用。
大米重：大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的的作用。
小米重养脾：小米是五谷，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中气。
小麦重养心：小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
高粱重：高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有益胃、收敛的功效，尤其是患有的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。
早餐吃五谷杂粮粥对身体好吗
大家都知道五谷杂粮是健康食物，随着现实生活中的水平逐渐提升，很多人们都食用一些含脂肪量高的食物或者是高营养的食物长期食用就会导致一些中老年人等疾病，也容易造成身体肥胖，对身体非常不好，五谷杂粮其中含有很多微量元素，不仅能够帮助肠胃消化，更能帮助身体补充多种维生素等。建议不要一餐单独吃它们，搭配一些绿叶蔬菜和蛋白质食物吃，营养更均衡。
粗粮比起精粮，其营养价值是更高，含有保健益寿的营养成分和辅助的功效。首先，维生素Bl的含量较高。它能增进食欲，，维护神经系统正常功能。本来水稻、麦子的维生素B1含量并不比粗杂粮少，但是加工成精米后维生素B1就有大量损失。其次，含有大量的膳食纤维。红枣桂圆黑米粥红枣:健脾益胃，养血，养血桂圆:健脑益智，补养心脾黑米:健脾暖肝，明目材料：红枣、桂圆、黑米、白糖。它可以、、减肥、、和增强抗病能力。
五谷搭配有讲究，杂粮营养粥！
糙米排骨粥
材料：糙米、排骨、生姜。
做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，后取出沥干水分。
将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的就可以了。
功效：这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。
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