惊恐发作的躯体症状
惊恐发作的躯体症状主要表现为交感神经过度兴奋的症状，临床常见的包括：
循环系统：心跳加快、心悸、心慌出汗；
呼吸系统：胸部压迫感、气短，胸痛不适、喉部堵塞感；
消化系统：恶心呕吐、腹胀、腹泻；
神经系统：身体飘浮、眩晕、发热或发冷感、麻木、皮肤刺痛感、震颤；
其他：人格解体或现实解体的感觉等。本病常突然发作，10～30分钟
精神焦虑症康复
惊恐发作的躯体症状
惊恐发作的躯体症状主要表现为交感神经过度兴奋的症状，临床常见的包括：
循环系统：心跳加快、心悸、心慌出汗；
呼吸系统：胸部压迫感、气短，胸痛不适、喉部堵塞感；
消化系统：恶心呕吐、腹胀、腹泻；
神经系统：身体飘浮、眩晕、发热或发冷感、麻木、皮肤刺痛感、震颤；
其他：人格解体或现实解体的感觉等。本病常突然发作，10～30分钟症状迅速到高峰，持续时间短暂，突然终止。发作超过一小时。
焦虑是一种情绪状态，在心理学上的定义是：对未发生事情的一种恐惧感。惊恐障碍惊恐障碍的症状特点是自发出现的，反复发生的，难以预料的急性焦虑发作，伴有明显的濒死感。有焦虑情绪人往往对未来可能出现的情况做种种不利的、负性的猜测，以至造成紧张、不安和恐惧。正常人就有焦虑情绪，举例来说，约好一位朋友晚7点看电影，如果到了6点50分还没见到朋友，那就一定会有焦虑不安的情绪，可是只要朋友的身影在7点之前出现，这种焦虑情绪便会立刻消失。同样，在考试之前的学生都会出现焦虑，但只要考卷发下，迅速答题时，焦虑情绪就会逐渐消失。这两个例子说明正常人也可以出现焦虑，可是只要未来发生的事情在现实中出现后的情况并不像预期中那样不利和负性，焦虑就消失了。
第三、 分散自己的注意力，让自己忙碌起来，在忙碌中，使自己忘记病痛带来的焦傲，这一点要逼迫自己去做，虽然很痛苦，但是为了一个正常的生活，能够更快地恢复健康，短暂的痛苦算不了什么，你要想想未来不久你就可以恢复健康了，那么你就不会有懒惰的心理了。躯体疾病伴发的焦虑症状凡继发于躯体疾病的焦虑应诊断为焦虑综合征。
第四、 做自己热爱的事情，学会分享自己的知识，这两件事情可以提升的自己的价值，与此同时可以分散自己的注意力。
第五、 做公益事业，在帮助弱势群体的时候，看到自己所拥有的一切，你会感恩你所拥有的一切，而好好珍惜自己的生命，内心也不会那么脆弱，因为比你弱的人还有很多，你还有什么资格去自暴自弃呢？
第六、 旅游、走出去拥抱大自然，旅游或者短暂的外出旅游，是调剂心情好的一种放松方式，去外面吸收养分吧，去感受天地之灵气，去感受山清水秀的世界吧，你会有所收获！旅游会使你的格局变大！
第七、 倾诉、心理咨询，这一点很重要，焦虑症状本是一个心理问题，所以如果有人帮你分析、开导、引导、心理上的支持与陪护，那么好起来就会更快！所以心理咨询对于焦虑症是有非常大的帮助的。
当然以上只是一部分方法，还有很多方法的，具体得看个人的情况和以及他自身的一些兴趣爱好，以此来给予合理的恢复建议。
焦虑是很多人在生活中都需要面对的一个问题，如果长时间的处于焦虑的状态中有可能会因此严重的影响到身体健康，所以大家在生活中不妨了解清楚焦虑的调节方法，让自己可以远离焦虑到不能看书的困境。那么到底焦虑到不能看书应该怎么调节比较好呢
1，音乐疗法。对于情绪焦虑的患者而言使用音乐进行调节是十分有效果的，但是在使用这一种方法调节焦虑的时候一定要注意音乐的选择，不要选择一个会让人们产生紧张焦虑情绪的音乐，否则对于焦虑的调节毫无作用。
2，心理疗法。如果焦虑的情况比较严重可以借助心理医生帮助患者认识心理误区，这样才能帮助得到大家远离伤害。但是在使用这一种方法治的时候一定要选择一个适合自己的心理医生，否则心理很难获得比较好的效果。
3，饮食疗法。正确的饮食习惯对于调节焦虑也是有一定的作用的，就像不少人在心情紧张的时候会吃瓜子一样，如果大家可以结合个人的实际症状进食同样可以达到不错的缓解焦虑的效果。
4，倾诉法。建议大家在心情焦虑的时候找一个自己信任的人进行焦虑，这样可以帮助得到大家更加好的抒发不良情绪，缓解焦虑。
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