贝壳瑜伽中心的创始人
诸多瑜伽老师前行路上的助力者
1.合理且安全有效的课程编排
2.瑜伽基础哲学概论
3.基础体式梵文、英文学习
4.逻辑清晰的排课理念、课程氛围的掌控
5.体式提升的奥秘
6.瑜伽老师基本职责和守则传授
9:00—11:00AM ｜体式体能练习
每天早上两个小时的体式练习，会身体的每个细胞
你将会在倒立、后弯、
瑜伽店
贝壳瑜伽中心的创始人
诸多瑜伽老师前行路上的助力者
1.合理且安全有效的课程编排
2.瑜伽基础哲学概论
3.基础体式梵文、英文学习
4.逻辑清晰的排课理念、课程氛围的掌控
5.体式提升的奥秘
6.瑜伽老师基本职责和守则传授
9:00—11:00AM ｜体式体能练习
每天早上两个小时的体式练习，会身体的每个细胞
你将会在倒立、后弯、手臂平衡、体能等多方面达到提升突破
11:00 —12:00AM ｜体式解析、排序讲解
学习瑜伽的基本理论
以及瑜伽的派别、区别与发展
身体如何正位、身体的正确摆放原则
如何避免练习对关节的损耗、骨骼和力学原理
课堂编排、口令引导
课堂气氛把握、体式动作原理、学习目的
14:00--16:00PM ｜梵文的了解背诵记忆、基础的英文教学模拟
108个基础体式梵文名称的熟记运用
基础组合体式、梵文灵活运用
16:00--18:00PM ｜体式的调整以及技巧的
体式的调整手法以及辅助、编排的实践
课程时间
2020年12月15日-12月29日
适合人群
想要深入了解瑜伽体系的初学者
以及想要提升的习练者
准备开始瑜伽课程或正在授课的瑜伽老师
想要深入修习、有志致力于瑜伽传播的瑜伽老师
课程费用
原价12800
10月31日前报名可以享受早鸟价格：9800元
特别提醒
因名额有限
开课30天前将酌收10%手续费
开课15天前将酌收30%手续费
开课14天内将酌收50%手续费
费用将直接从退款中扣除
工作坊开始前，名额可自行转让
或延期Beck Yoga任何培训（限推后两期）
工作坊开始后，不可转让，不退费
谢谢您的理解
上课地点：
贝壳瑜伽（孵化园店）
四川省成都市高新区天府大道北段1480号孵化园7号楼一层115、116
报名方式：
请添加本馆会籍顾问微信
Nancy：17781679925
Amy：17358653936
这么多瑜伽流派，新手练哪个好？
上一篇讨论了25种不同的瑜伽体系，现在我们来聊聊新手入门该从何选择。
首先，可以问一下自己为什么想练习瑜伽。瘦身减肥、理疗身体、舒缓减压、产后恢复等等，都是比较热门的大家走进瑜伽教室的原因。
那么，如果你的目标是希望瘦身出汗的，那么热瑜伽、流瑜伽、火箭流、阿斯汤伽等等，这些就都是一些比较合适的练习。
如果，你并不希望高强度的练习，或者，你有坚持其他的运动，比如游泳、跑步、器械健身等等，那么就可以选择舒缓放松类型的瑜伽练习，如阴瑜伽、哈他瑜伽、静态拉伸课程等等。
如果，你是因为工作生活压力大或者身体出现了一定程度的腰酸背痛之类的问题，让你走进了瑜伽教室，甚至孕期产后等特殊时期，那么瑜伽理疗、呼吸冥想，都是非常好的帮助身心恢复平衡的方式。
当然，如果你是细节控同时又很有耐心，希望了解每个动作的所有细节，那么艾扬格再适合你不过了。
我们自然可以把瑜伽就当成健身的一种选择来锻炼，但相信坚持练习之后的某，瑜伽一定会让你好奇并去探索它所包含的其他意义。Namaste
5半月式吸气时调整躯干位置，右手手掌于右脚前方撑地，伸直右腿，抬起左腿。身体放在右手和右腿上，眼睛看向左手方向。6侧角结合扭转伸展式由上一动作进入，弯曲右侧膝盖，左脚回到地面一式位置，肩膀放低至右侧大腿位置，右臂放置于右侧大腿下方，左手放在下背部，右手抓住左手手腕。7站立分腿前弯式由上一动作进入，伸直右腿，吸气时站直，呼气时调整双脚位置，使脚趾指向内侧。吸气时双手置于身体后方，手指交叉握紧，呼气时，伸直双腿和脊柱。8蜥蜴式变体由上一动作进入，呼气时双手放到地面，吸气，弯曲右腿，躯干转向右侧。呼气，将右侧膝盖下压，眼睛看向天花板方向。9鸽式拉伸由上一动作进入，吸气，将右脚脚跟置于左侧臀部，呼气，身体前屈向地面，躯干下压贴近右侧小腿。10半鱼王式弯曲左膝盖，大腿和小腿折叠，把左脚放在臀部下方。弯曲右膝盖，抬起右腿放在左大腿外侧，使右脚踝外侧触碰到放在地面上的左大腿外侧。躯干向右转90度直到左腋窝抵住右大腿外侧。右手置于臀部后方，手指指向后方。11半轮式请屈双膝，双手沿垫子向后推送，直至小腿垂直于地面，呼气，慢慢的向上抬高髋关节，这时，大腿平行于地面，双手撑在后腰处。12摊尸式平躺在地面，手掌于身体两侧自然放松，掌心向上。
大腿前侧紧张，后弯做不好？9个瑜伽动作深度拉伸大腿前侧大腿前侧紧张，后弯做不好？今天，给大家分享9个瑜伽动作，深度拉伸大腿前侧，让你轻松进入后弯，一起来练起来吧：1、英雄座进入英雄座双膝跪地，小腿肚子往外拨吸气，扎根，延展脊柱停留1-2分钟2、半英雄卧进入半英雄卧双手向后，手肘支撑地面右腿伸直向前，左腿保持屈膝停留10个呼吸，换另外一侧3、卧英雄式进入卧英雄式身体向后，仰卧于垫上核心收紧，腰椎下方垫瑜伽砖配合呼吸，停留1分钟4、半支撑鱼式保持卧英雄式右腿伸直向前，左腿保持屈膝收紧核心，瑜伽砖垫在腰骶处停留10个呼吸，换另外一侧5、支撑鱼式双腿伸直，瑜伽砖继续放腰骶处注意保持核心收紧，双肩放松停留10个呼吸6、仰卧膝碰胸保持仰卧位，瑜伽砖位置不变呼气，收紧核心，左腿屈膝让膝盖尽量靠近腹部，双肩放松停留10个呼吸，换另外一侧7、低弓步侧弯进入新月式左腿屈膝在前，髋部摆正吸气延展脊柱，右手伸直向上呼气，向左侧侧屈再向左侧回旋停留10个呼吸，换另外一侧8、低弓步加强保持新月式右腿屈膝，双手向后抓右脚背吸气，延展脊柱，胸腔打开呼气，脚后跟尽量靠近臀部停留10个呼吸，换另外一侧9、半蛙式进入半蛙式身体俯卧，右手向前，掌心推地吸气左腿屈膝，左手向后抓脚背注意核心收紧，胸腔打开停留10个呼吸，换另外一侧Tips：建议进入这套热身序列前，可以练习3-5遍拜日式效果更好噢！
-->
