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中药减肥，副 作用很少见，甚至。一般中药减肥推荐：
1、枸杞子每日30克，
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中药减肥，副 作用很少见，甚至。一般中药减肥推荐：
1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2、饭前半小时服用大4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日 取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
4、40克，首乌20克，30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、30克，泽演、各15克，、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
6、、桃仁、、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
7、荷叶：将 荷叶烧了之后研末，收贮备用。每次取适量与水饮调服，每日3次。
吃冷饭减肥
冷饭中有一种的成分——“抗性淀粉”，它不容易被分解和吸收，但同时又能带来饱腹的效果，从而产生很好的瘦身效果。
如果不习惯食用冷饭，姐妹们完全可以参照日本的饮食方法，选用寿司、紫菜包饭等料理，同样能起到减肥作用。[1]12蔬果减肥编辑美国医学家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
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方式一：每一个礼拜健身运动三次，每一次健身时间在30分钟之上
跳绳从运动强度上看来并不算太大，因而要想做到减肥瘦身的实际效果就必须根据一定的時间，一般来看，少要做到半小时，十分钟之内只有算作热身运动情况，仅有每一次旋转30分钟之上，每星期坚持不懈三次，才可以做到消耗脂肪耗费发热量的目地。
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作用明显，呼啦圈紧紧围绕着腰腹旋转，对腰腹具有了的功效，可以刺激性肠胃的肠蠕动，进而处理严重的难题。
调节的构造，有的女性历经完生产制造以后，型体情况更改了，尤其是松驰，腹部赘肉沉积，看起来松垮消沉。这类状况下应用呼啦圈减肥，前后左右摇晃腹部的姿势，可以锻练支撑点的腰肌，逐渐调节形变的，坚持不懈训练一段时间，、后背都是会越来越紧致。
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