增加速度与强度
很多在跑步机上训练的人，会选择从低强度开始，慢跑40分钟或者更长时间。然而，这样的减少脂肪效果其实并不理想。
相比于“轻松、不喘不累地跑10分钟”和“疲惫、又喘又累地跑10分钟”，显然后者会因为运动难度提升、疲惫程度倍增，进而增加热量消耗。
那么，如何在跑步机上增加难度，其实相信大多数跑者也都能想到，那就是“增加速度”或者“提高坡度”这样的方式
跑步机价钱
增加速度与强度
很多在跑步机上训练的人，会选择从低强度开始，慢跑40分钟或者更长时间。然而，这样的减少脂肪效果其实并不理想。
相比于“轻松、不喘不累地跑10分钟”和“疲惫、又喘又累地跑10分钟”，显然后者会因为运动难度提升、疲惫程度倍增，进而增加热量消耗。
那么，如何在跑步机上增加难度，其实相信大多数跑者也都能想到，那就是“增加速度”或者“提高坡度”这样的方式。
当然，在这种情况下，“运动时间”就不一定非要达到40分钟或者更长，而是要根据自己的身体情况，进行合理减少。因为在更短的时间里，跑步机已经可以帮你消耗掉更多的脂肪。
家用跑步机在人们在运动时被科学的设置了运动强度，可以严格的纠正室外跑步着运动的随意问题，通过一定的运动节奏和强度，使运动者保持适当的有氧运动，提高心肺功能。跑步机是很多家庭的选择，但是，对跑步机的新鲜感过去后，跑步机就被冷落一旁，形同摆设，不免就惹来跑步机健身太过单调乏味。要从根本上解决这个问题，就需要根据不同的训练目的，学习跑步机上的不同锻炼方法，懂得变化使用，就自然不会再觉得枯燥无聊。我们在上跑步机之前，要先热身10分钟，让我们的身体进入运动状态。其中先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。
现在家用跑步机已经成为在家运动的重要器械，所以安全使用是一不能忽视的问题。在正确安装完跑步机之后再通电源。将跑步机电源线插入带有安全接地的电源插座中。跑步机的出现是利于所有大众的,不过,对于当今社会压力重,健康消耗大,时间精力不够用的男人们,跑步机在生活中的出现极大的帮助了他们缓解这些不利因素,他们的生活中需要有跑步机的位置.跑步机起到减肥作用也要学会正确的使用，一般上跑步机前先热身，就是先做一些压腿、下蹲等运动拉伸肌肉;开始跑的时候速度不要设定得太快，根据自己的体力适度的调整快慢;运动的时间不宜太长，一般四十分钟比较适宜。
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。如何正确选择跑步机速度，它分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。好的跑步机跑带其材料必须是性强耗损率低，跑带不会出现裂纹皲裂；而且还需要有防静电处理好，底纱内含静电纱可导掉静电，因底纱中含有的静电纱可以提高跑带的导电性。
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