户外拓展训练是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。是专门配合现代企业进行团队建设需要而设计的一套户外体验式模拟训练，这是当今欧洲、美洲及亚洲大型商业机构所采纳的一种有效的训练模式；训练内容丰富生动，寓意深刻，以体验启发作为教育手段，学员参与的训练将成为他们终身难忘的经历，从而让每一系列活动中所寓意的深刻的道理和观念，能牢牢地扎根在团队和每个成员的潜意识中，并且能在日后
素质拓展费用
户外拓展训练是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。是专门配合现代企业进行团队建设需要而设计的一套户外体验式模拟训练，这是当今欧洲、美洲及亚洲大型商业机构所采纳的一种有效的训练模式；训练内容丰富生动，寓意深刻，以体验启发作为教育手段，学员参与的训练将成为他们终身难忘的经历，从而让每一系列活动中所寓意的深刻的道理和观念，能牢牢地扎根在团队和每个成员的潜意识中，并且能在日后的工作合作中挥发应有的效用。
现代社会是一个高度人际互动的社会，是一个团队英雄主义的时代。如何实现团队的整体优势和优势互补？在这个生活节奏越来越快，工作分工越来越细，工作压力越来越大，人与人的情感交流越来越困难的竞争环境中，企业、组织和个人更需要团队。户外拓展训练揉合了高挑战及低挑战的元素，学员从中在个人和团队的层面，都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境和辅导的培训而得到提升。拓展训练强调学员去“感受”学习，而不仅仅在课堂上听讲。
很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的办法有多种，没有必要全身坐下：
一是选择树干斜靠一下，减轻双腿承负，缓解压力。
二是选择较高的地方坐下，坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息，起身走的时候不用耗费很多体力来抬起全身。
三是使用驴行休息法（俺秋水命名）：双手扶膝盖部位支持上身，弯曲上身成平衡桥，背部水平，让背包平稳地放在背上，双腿略弯曲，面向上坡方向，放松躯干，可以让双肩减轻负重感，使脊柱缓解自上而下的压力，迅速，恢复体力。启动的时候，不要迅速抬起上身，而是在向上行的过程中，慢慢恢复躯干到正常位置。
四是尽量深呼吸，放慢步伐，慢到感觉不吃力为止，把休息分散到每一步当中，减少休息的次数。
五是如果坐下休息，尽量在走到前方是平缓道路的地方坐下，而不要在休息之后立即进入拔高的地方休息。否则休息之后，心肺和肌肉都处于平静状态，突然需要巨大体能，会引发危险不说，还更浪费体能。
六是小步，略拖着脚走。小步可节省部分体力，而上山的时候，不把脚抬很高，略微有点拖地，只要不影响行走和安全就行，这样可以节省体力，这些小地方都留心一下，养成习惯，就能节省很多体力。
七是上高台的时候，可用手帮着把腿抬上去，然后用手按膝部上升身体。山中有很多道路，突然会需要攀上一个高石台，这个时候如果非常疲劳了，就不要来完全使用腿部的力量上升身体，因为腿在上山的过程种一直没有停止使用，肌肉在极度疲劳的时候会有些痉挛，不灵便，所以上下肢进行搭配是的，可节省很多体力，又保证安全。
团建拓展自我突破：团建拓展往往伴随着具有一定难度的训练项目，来考验团队成员的耐心和自信心，以达至自我突破的境界，也有利于成员回到工作岗位上可以更好地突破自我。
团建拓展提高团队凝聚力：古今中外，有许多歌颂团队力量的历史典故，例如我国的“楚汉”，日本的“三矢之训”等，通过团建拓展，可以增强团队成员的责任心，培养相互配合的团队精神。
从团建拓展中了解自身不足并改善：人无完人，每个人都有着自己的优缺点，通过团建拓展，让每位成员在培训中发现自己的长处与不足，对于优势可以继续保持和继续提高，而缺点则需要迅速改正。
为什么越来越多的企业需要做拓展训练培训呢？
这其中既有个人的原因，也有企部的原因。
个人原因是：
1、心理承受力差，工作适应性不足；
2、工作主动性、积极性差；
3、工作相互推诿、指责，埋怨等等。
4、其他方面；
企业方面的原因：
1、企业文化建设，企业愿景不清晰、不明确；
2、企部成员缺乏有效沟通、有效激励，执行力不到位；
3、企业员工缺乏主动性、思考性、学习性或者没有达到那个高度；
4、计划性、挑战意识薄弱或者缺乏；
5、其他方面；
拓展培训可以使参训团队有这样的收获：
1、通过特别的组织形式能够增强员工之间的情感交流，改善人际关系，建立积极向上、轻松融洽的组织气氛；
2、通过团队协作共同完成各项艰巨任务，从而使学员树立相互配合、相互支持的意识及团队精神，从而有利于创立一支高绩效的团队；
3、强化员工之间、部门之间、上下级之间的有效沟通，改善组织内部的信息交流；培训过程突出团队任务，使企业员工进一步明确和认同组织目标，增强企业凝聚力；
4、增强学员对团队力量的认知、培养学员的团队归属感。
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