练习瑜伽体位法是怎样一步一步练习者从外部身体的锻炼到内在的修行
我们经常说
瑜伽体位法的练习是一种工具，通过练习体位法来帮助我们去发现内在本自具足的智慧。
瑜伽是一个身体层面运动走向觉知【智慧】的修习。
那么作为从瑜伽体位法练习而入门的瑜伽习练者，从外在的身体动作的练习又是如何地走入内在的呢？
首先，练习瑜伽体位法本身就可以带来专注和心念的稳定，为探索
瑜伽视频教程初级
练习瑜伽体位法是怎样一步一步练习者从外部身体的锻炼到内在的修行
我们经常说
瑜伽体位法的练习是一种工具，通过练习体位法来帮助我们去发现内在本自具足的智慧。
瑜伽是一个身体层面运动走向觉知【智慧】的修习。
那么作为从瑜伽体位法练习而入门的瑜伽习练者，从外在的身体动作的练习又是如何地走入内在的呢？
首先，练习瑜伽体位法本身就可以带来专注和心念的稳定，为探索内在打好基础
我们首先把瑜伽体位法作为一个身体运动，但是体位法实际上是一种培养注意力专注的过程， 在这样一个过程中开发聚焦一点的注意力集中。这个注意力集中的过程同时就是排除干扰的过程。假如大脑能够自由地不受到干扰，大脑就可以接近深层次的平静。
但是你肯定会发现，保持一个点的专注力非常难，你的专注轻易地就会被丢失 - 就是你的注意力总会是飘忽不定。甚至当你有一个非常安静免于任何干扰的环境时，你还会有很多内在的干扰。这就是为什么在开始真正坐姿冥想冥想之前，我们要练就一个稳定而舒适的身体姿势。这样的身体姿势带给我们尽可能多的稳定。
还有，练习体位法修理身体，让我们能够日后有能力在稳定的身体姿势中保持很长时间，以便可以探索自己的内在
我们现在动态的身体运动（asana）中把身体修理好，在日常生活中身体能够保持合理的身体姿态，日后我们的身体就可以被用来作为静坐冥想的工具。
不论你是盘莲花还是简单坐，一个好的体姿的标准就是脊柱要直。但是脊柱的正直不要带有任何的紧张和不舒服 - 假如用紧张来维持脊柱的直立和身体的姿势的话，那么身体的紧张就会转化成为头脑的干扰。
贝壳TTC100小时丨创始人Beck100小时流瑜伽TTC 12.15-12.29
真正的伯乐不是能帮你赚多少钱，能给你多少钱。而是能够领你到达相同的意识思维高度去看看。
——BECK
1.能够在解剖学、人体运动学原理与瑜伽的关系上掌握安全、实用的练习方法；
2.通过自我认识和身体了解上找到适合个人的瑜伽流派；
3.通过体式的提升，教学方法的顿悟大大提高你的瑜伽兴趣、个人魅力、待遇收入；
4.通过体式的梵文、英文学习更加深入地了解瑜伽；
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在2007年次站在瑜伽垫上时候便被这种能够让人静心的运动所吸引；
2010年专注瑜伽练习与。完成国内320小时系统培训，此后一直保持定期向国内外大师学习；
2015年完成美国David Kyle亲授rocket火箭瑜伽ttc；
2016完成乌克兰瑜伽天才Andrey Lappa的200小时寰宇瑜伽ttc ，并跟duncan wang matej jurenka 修习过瑜伽。
导师资历：
2013-2015年在上海的瑜伽馆人气老师之一
瑜伽Lululemon大使
届南京公益瑜伽大会授课导师
届上海DJ yoga大会授课导师
届江苏常州教师节瑜伽大会策划发起人
届西南瑜伽大会策划发起人
男神计划行策划发起人
第三届重庆瑜伽大会授课导师
新加坡The yoga mandala中心客座导师
泰国苏梅D jade yoga 中心客座导师
巡回工作坊
人每天大概呼吸约两万次，生命在呼吸之间，80%的吸气运动都依靠膈肌。
如果呼吸模式不对，就会不断重复错误的肌肉代偿，滴水穿石般地损耗你的肩颈健康、脊柱健康甚至血管健康。
什么叫呼吸模式错误呢？比如当你吸气时耸肩挺胸，颈前胸锁乳突肌、斜角肌过多代偿，膈肌的功能基本被废用，肩颈的肌肉过度劳累来承担呼吸的工作。这也是现在大部分肩颈问题久治不愈的一个原因。
情绪紧张是呼吸模式紊乱的原因之一。你知道你肩颈的不适有可能来源于你的情绪紧张吗？
一套晨起流瑜伽序列，内在能量（收藏）早上起来身体比较僵硬没有什么比一套流动的瑜伽练习可以更快地让身体活跃起来身体内在能量晨起瑜伽序列1.山式站立（双手合十）双脚并拢，脚跟稍微分开，大脚趾相触腹部内收，大腿前侧向后推，双手合十保持5次呼吸2.双手在后方十指交扣双手在后方十指交扣，肩膀外旋保持5次呼吸3.前屈折叠稍微弯曲膝盖，往前往下折叠保持5次呼吸4.幻椅式保持弯曲膝盖，双手向上延展，保持5次呼吸5.前屈折叠往前往下折叠，双手撑地保持5次呼吸6.下犬式双脚向后走来到下犬，保持5次呼吸7.单腿下犬右腿向上抬高8.四柱支撑变体呼气向前，右膝盖放到右大臂上方9.单腿下犬吸气右腿向后向上10.扭转蹬山式呼气往前右膝盖去找左手臂后侧11.单腿下犬式吸气右腿向上向后抬高，重复以上动作5次换边重复在后面可以加上其他的站立体式、坐立体式和完成序列，这套练要是全身能量。美好的，从瑜伽开始
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