腿部器械
（1）股四头训练器动作：坐姿腿屈伸
锻炼肌群：股四头肌
动作介绍：1.坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。
2.股四头肌收缩用力伸小腿举起重量,在点时充分收缩股四头肌，稍停。然后慢慢下放重量，至点前接着做下次动作。
（2）坐姿腿弯举训练器动作：坐姿腿弯举
跑步机批发
腿部器械
（1）股四头训练器动作：坐姿腿屈伸
锻炼肌群：股四头肌
动作介绍：1.坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。
2.股四头肌收缩用力伸小腿举起重量,在点时充分收缩股四头肌，稍停。然后慢慢下放重量，至点前接着做下次动作。
（2）坐姿腿弯举训练器动作：坐姿腿弯举
锻炼肌群：股二头肌，腘绳肌
动作介绍：1.坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，双手握凳杠。
2.小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后控制性缓慢向上还原。
3.小腿向后弯曲用力时臀部不要离开坐垫，以免借力。
（3）俯身腿弯举训练器动作：俯身腿弯举
心肺锻炼的健身器材选择
曾经参与学习比戈跑步学院的心率课程和跑步课程，夏朝宸导师曾经指导健身机械上进行速度，坡度，消耗热量的讲解。（2）腰腹旋转机动作：负重体旋转锻炼肌群：腹外斜肌动作介绍：1。在消耗同样卡路里的情况下，使用椭圆机相比于使用跑步机，健身者会更轻松。明明消耗的是同样多的卡路里，那么付出的运动量原则上一个是同等的，为什么会出现这种差异？我们一起来探讨一下。
运动试验中一般将发生心肌缺血表现时的 RPP 作为心肌缺血阈。运动中所达到的心肌缺血阈越高，说明冠状血管的贮备越好，病情也就相对较轻，而较低的心肌缺血阈则提示病情严重。患者可以耐受更大的运动负荷。
采用 RPP 可以计算心肌有氧代谢障碍（MAI）的程度和心肌耗氧量（MVO2）。
年龄预计 RPP（102mmHg×次/分）=364－（0.58×年龄）。
实际 RPP（102mmHg×次/分）=HR×SBP。
MAI=[(年龄预计 RPP－实际达到的 RPP)/年龄预计 RPP]×100。
FAI=[(年龄预计 VO2max－实际达到的 VO2max)/年龄预计 VO2max]×100。
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