此外也有别的一些针对素食健身运动者的提议：
1. 纯素食运动员应当维持饮食均衡，但这并不表明，素食运动员必须在“吃”左右大时间。要是吃得够，吃得丰富多彩多种多样，保持健康没什么问题。 2. 蛋白获得来源于要维持多元性，如干果，黄豆，豆类食品，全谷物都能协助素食运动员维持健硕体形。 3. 服用B12和D含量高的食材，如加强酸奶，粗粮谷物，营养成分酵母菌，每日
素食主题餐厅
此外也有别的一些针对素食健身运动者的提议：
1. 纯素食运动员应当维持饮食均衡，但这并不表明，素食运动员必须在“吃”左右大时间。要是吃得够，吃得丰富多彩多种多样，保持健康没什么问题。 2. 蛋白获得来源于要维持多元性，如干果，黄豆，豆类食品，全谷物都能协助素食运动员维持健硕体形。 3. 服用B12和D含量高的食材，如加强酸奶，粗粮谷物，营养成分酵母菌，每日晒15分钟太阳光。这种营养元素全是动能的好来源于。 4. 女士素食运动员要需注意摄取含铁的摄取。高含铁的食物包含墨绿色叶菜，黄豆，水豆腐，小红扁豆，黎麦，加强谷物和蓝莓干。尽管绿色植物中的铁比肉类食品中的铁更难被身体消化吸收，但你能根据另外服用含有C的食材或饮品来防止这一难题。
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摄入充裕的蔬菜水果。
素食主义者摄取量与一般群体一致，即确保顿顿有蔬菜水果，每日摄入300~1斤，深色蔬菜占一半；每天吃苹果，每日摄入300~350克，不能用水果汁替代。
有效挑选绿色植物烹调油。
素餐群体假如吃油不善，非常容易造成 欧米伽3脂肪酸摄入不够。亚麻籽油（胡麻油）、紫苏油、食用油、大豆油都含有α-a亚麻酸，是欧米伽3脂肪酸的成份之一。
提议用食用油或大豆油烧菜，亚麻籽油或紫苏油拌凉菜，用食用调和油油炸食品类。
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，素食主义者分为许多 不一样的派系。下列探讨较为流行的几种。
1
严苛素食主义者：会防止食用由野禽，兽类，鱼类、虾类等动物身体做成的食品类，比如肉类食品，蛋类，奶类，奶酪，纯蜂蜜等及其其副产物，比如果胶，细肤水，乳清等。部分严苛素食主义者都不应用动物做成的产品，比如皮革制品、皮草大衣和含动物性成分的护肤品。甚至有，一些纯碎的素食主义者假如发觉某一炒菜锅用于烹制过肉类食品，也决不能食用这一锅做的食材。觉得早已不可以一起开心的玩乐了啊
2
乳蛋素食主义者：该类素食主义者会食用奶蛋类食品类来获得身体需要之蛋白，如蛋类，奶类。这类种类相对而言是数的。
3
奶素现实主义者：这类素食主义者不要吃蛋及蛋制品，但会食用奶制品和其相关产品，好像乳酪、鲜奶油或酸牛奶。
4
蛋素现实主义者：这类素食主义者不喝奶及乳制品，但会食用蛋类和其相关产品。
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