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吃过饭就离去餐桌
你决不能干坐着桌旁而不做点什么。
木筷汤勺就在手头，剩菜剩饭就在眼下，还能做些什么？
这碗里夹一木筷，那盘内多叨一下。不经意间，就多吃完好几口。
吃过饭，赶快离去饭桌这一媚惑的地方。
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零食可以吃，挑选小袋装
确实爱
减肥套盒加工
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吃过饭就离去餐桌
你决不能干坐着桌旁而不做点什么。
木筷汤勺就在手头，剩菜剩饭就在眼下，还能做些什么？
这碗里夹一木筷，那盘内多叨一下。不经意间，就多吃完好几口。
吃过饭，赶快离去饭桌这一媚惑的地方。
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零食可以吃，挑选小袋装
确实爱吃零食该怎么办？
无须戒除，选适合的零食种类。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10颗扁桃仁、一块全麦饼干、一小块纯黑巧克力是更的挑选，用低脂肪奶酪、新鲜水果替代甜点。
做为零食得话，一次150大卡就差不多了。
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首先选择低油的零食：确实爱吃零食该怎么办？好是别吃淋油的。吹干或干冻的新鲜水果片，脂肪率大部分在1%下列。
而超低温煎炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪率，能够 涨到10%～20%！越吃越胖。
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少坐多站，少静止不动多主题活动
不要紧走两步。
午餐不订外卖只是行走去用餐。
煲电话粥的情况下，往返渡步。
每日少站着办公室一小时。
公车上让位，又能瘦又有爱心。
空余的情况下不坐下来只是走一走，上楼梯时不下楼梯只是走楼梯。
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燕子飞
这一燕子飞的动作，便是大家的腹腔碰地，两手与两脚都抬起来，你可以别以为这仿佛非常简单，很多人一开始做的情况下，腿难以抬起来，我们可以每日在临睡前做这一动作，15秒为一组，少三组，每日坚持不懈，你也就会发觉胳膊，腹腔，大腿根部仿佛变瘦了。踩桌椅
踩桌椅便是大家一只脚踩在桌椅上，另一只脚踩地面上，随后左腿用劲，让身体都站到桌椅上，留意做这一动作的情况下，不必背不直，抬头挺胸缩腹，上下腿拆换，每日一刻钟。
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