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蛋白质与精氨酸食品：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精的重要原材料，合理补充富含蛋白质的食物，有益于协调男性分泌机能以及提高精的数量和质量。

各种维生素：维生素类有为精提供原料、促进精生成、保持不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系为密切，能防止老化。

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　　1、叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。

　　2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。

一旦发现胎儿体重不足，准妈妈就应多补充一些营养素；若发现胎儿过重，准妈妈在饮食上就要稍加控制，以免日后需要剖宫生产，或在生产过程中出现胎儿情形。