随着人口老龄化的速度增长，我国已步入老龄化社会，对老年人生理和心理的研究，已经是当前非常重要的一个课题，芜湖养老院发现在老年人的健康问题中，睡眠质量往往不尽人意，伴随老人的大多是睡不着，多梦，睡眠过多等现象，今天康达养老院小编就带你了解一下老年人的睡眠护理。
睡前准备，芜湖养老院认为首先先让老人睡前情绪稳定，避免喝浓茶，浓咖啡等兴奋性饮料，避免跑步打球等剧烈运动。
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随着人口老龄化的速度增长，我国已步入老龄化社会，对老年人生理和心理的研究，已经是当前非常重要的一个课题，
芜湖养老院发现在老年人的健康问题中，睡眠质量往往不尽人意，伴随老人的大多是睡不着，多梦，睡眠过多等现象，今天康达养老院小编就带你了解一下老年人的睡眠护理。
睡前准备，芜湖养老院认为首先先让老人睡前情绪稳定，避免喝浓茶，浓咖啡等兴奋性饮料，避免跑步打球等剧烈运动。不要让老人在睡前进食，晚餐要在睡前 2 小时进行，宜少不宜饱，以清淡饮食为主。睡前 30- 60分钟，室内要通风换气，铺好被褥，调好枕头高低位置。让老人采取正确的睡眠姿势，芜湖养老院建议以右侧卧位为宜，有关节痛的老人，要确保身体在充分放松和舒适的睡眠环境和状态。
老人卧床后安全检查，需要检查房门至洗手间、床边以及洗手间内的通道是否通畅平整。检查厕所浴室的防滑垫和扶手、洗手间内坐便器旁边的扶手是否牢固。检查床旁呼叫器是否通畅，老人是否容易接触。芜湖养老院认为蕞后还要检查患者或是危重老人房间内备用的急救品是否。
夜间巡视，芜湖养老院认为护理人员工作时举止要轻稳，关门、开门、走路，声音要小，减少对老人的干扰。室内熄灯，室外灯光调弱，不要刺激老人的面部。观察记录老人的入睡时间、是否易醒，是否早醒，夜间醒几次，还要定时帮助瘫痪、危重等生活不能自理的老人翻身。
为失能老人定时洗澡对于缓解老人的血液循环，清理身体上滋生的细菌很重要，还能舒缓烦躁的情绪，促进其身心的健康。下面
芜湖养老院给大家介绍下给失能老人洗澡的注意事项。
1、松开领口，给老人洗眼、鼻、脸、耳、颈部等处，注意洗净耳后;
2、脱去老人上衣，擦洗两臂。注意洗净腋窝部，帮助老人侧卧，面向护理者，将脸盆放于床侧的大毛巾上，为老人洗净双手；
3、解开老人裤带，擦洗胸腹部，帮助老人翻身，擦洗背及臀部;
4、脱去长裤，擦洗两腿、两侧腹等处。将盆移于足下，床上垫大毛巾，洗净双足，穿好裤子;
5、洗澡后需要清洗更换床单等物品以保持老人在清洁的环境中。
冬季老人多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气。但是，晒太阳也有很多技巧，做对了才会事半功倍。芜湖
养老院小编给大家介绍下老人冬季怎么晒太阳。
上午6点~10点晒脚踝。此时红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会引起脚趾肿胀。起床后，可以适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏活力。
上午10点~下午4点晒头顶。这段时间阳光蕞猛烈，特别是中午12点~下午4点，紫外线较强，如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害。中医认为，头为诸阳，五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部，适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。
下午4点~5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的蕞佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的腧穴，有温助阳的作用。
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