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用餐时少食多餐
倒无需清点着一定要嚼够几回，但用心去感受食材，多让他们在口腔内部里滞留一阵，是非常好的。
维护胃里的另外，还能少吃些物品。
肠胃认知饱饿必须時间，吃慢一点，给肠胃反映的時间，那样不易吃多。
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别用视頻下饭菜
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用餐时少食多餐
倒无需清点着一定要嚼够几回，但用心去感受食材，多让他们在口腔内部里滞留一阵，是非常好的。
维护胃里的另外，还能少吃些物品。
肠胃认知饱饿必须時间，吃慢一点，给肠胃反映的時间，那样不易吃多。
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别用视頻下饭菜
英国电视剧美国电视剧青春偶像剧、综艺节目动漫短视频，可全是下饭菜。
专注力被手机上吸引住，这个时候即便 胃告知人的大脑「吃饱」，人的大脑也没时间解决，不经意间便会吃太多。
专心致志用餐，别走神。玩手机、看电视剧下饭菜也是一个大道理。
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