自由力量——力量训练后拉伸有什么好处
1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
3、能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
4、能防止肌肉伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
6、能让肌肉
自由力量器械
自由力量——力量训练后拉伸有什么好处
1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
3、能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
4、能防止肌肉伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
6、能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
自由力量训练注意事项
组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
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自由力量，力量训练的好处
1、保护关节免受伤害。
2、减少糖尿问题的发病几率。
3、提高身体素质，减少疲劳感。
4、提升身体的平衡感和协调性，减少跌倒的危险。
5、增加人体骨密度，防止骨质疏松。
6、增加肌肉量，提升基础代谢率，燃烧更多热量。
7、保持肌肉总量，延缓衰老。
在训练的过程中，自由器械还要求训练者进行必要的调整，以在重量移动的过程中保持控制。这个重要性不作过多强调大家也能够懂，对于器械的控制、对训练者平衡、协调能力的需求，这都是自由器械所独有的。
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