永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
向心阶段：呼气，同时感受背阔肌发力带动大臂将身体向上拉起，同时肩胛骨下回旋，直至横杠下巴至锁骨上方，肩胛骨收紧挺胸，背阔肌持续紧张发力，停留片刻。过程中肘关节始终指向身体两侧向前约45度的方向，双腿尽少发力辅助。
室内门上单杠厂
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
向心阶段：呼气，同时感受背阔肌发力带动大臂将身体向上拉起，同时肩胛骨下回旋，直至横杠下巴至锁骨上方，肩胛骨收紧挺胸，背阔肌持续紧张发力，停留片刻。过程中肘关节始终指向身体两侧向前约45度的方向，双腿尽少发力辅助。
在家里运动毕竟空间比较小，所以适合进行一些对场地要求不大的运动项目，而单杠就是一个很好的项目。我们选择家用单杠的时候，首先要考虑的就是材质，安全性以及承重能力，还要结合家里的实际情况，选择安装稳定方便的。
在自重力量训练领域内，强大的引体向上是无可争辩的上背部训练的王。这种经典动作的完成方法是：悬吊在一根单杠下，并把你的身体拉起来，直到你的下巴超过单杠为止。
（作者： 来源：）
