跳绳推荐指数：适合人群：过于肥胖、膝关节不好，老年人不适宜跳绳锻炼跳绳的关键数据：持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟差不多，坚持每分钟跳绳120―140次，一个小时可燃烧掉600―1000卡的热量。跳绳花样较多，各种飞跳和花跳，让运动不会枯燥无味。跳绳动作要点：跳绳需用前脚掌起跳和落地，当跃起在空中时，身体成自然弯曲的姿势，呼吸要自然有节奏，两手分别握住绳两端的把手，两臂屈肘将小臂抬
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跳绳推荐指数：适合人群：过于肥胖、膝关节不好，老年人不适宜跳绳锻炼跳绳的关键数据：持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟差不多，坚持每分钟跳绳120―140次，一个小时可燃烧掉600―1000卡的热量。跳绳花样较多，各种飞跳和花跳，让运动不会枯燥无味。跳绳动作要点：跳绳需用前脚掌起跳和落地，当跃起在空中时，身体成自然弯曲的姿势，呼吸要自然有节奏，两手分别握住绳两端的把手，两臂屈肘将小臂抬平，绳子向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运
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健身是一场公平的角逐赛，你付出多少，就会收获多少。想要走捷径的人，也无法拥有满意的身材线条。健身需付出时间，一分付出一分收获。长期坚持健身的人，拥有低体脂率身材，练出发达的肌肉，拥有强壮的身材线条。不仅如此，健身还会让你收获更加强健的体格、乐观的性格。健身是一件需要长期坚持的事情，如果你中途停止锻炼，那么练出来的肌肉身材也会逐渐退化，恢复普通。如果你没有管理好饮食，还会复胖起来。紧致的身材曲线、发达的肌肉线条都需要外力的刺激才能打造出来。 次数用完API KEY 超过次数限制
坚持健身，可以让你跟同龄人拉开差距，让你遇见更好好的自己。当你迈入中年，同龄人开始发福发胖的时候，你却用汗水消耗卡路里，雕刻肌肉线条，保持着出色的身材曲线；当同龄人开始松弛、下垂，你却用汗水浇灌皮肤，保持着冻龄的颜值，让人羡慕不已。当同龄人开始疾病缠身的时候，你却保持了强大的体能素质，抵抗了疾病，拥有各个健康的身体。健身，付出的是时间，是汗水，收获的却是更美好的自己。如果你也想保持冻龄的颜值，强大的体能素质、姣好的身材线条，那么你现在就需要开始行动起来。 次数用完API KEY 超过次数限制
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