藏丽莱减肥瘦身——纤体塑形减肥招商公司
肩膀上的肉很厚怎么减掉
肩膀上的肉我们很少有人会去注意，但是恰恰又是应该注意的一部分，那肩膀上的肉很厚怎么减掉？瘦肩膀和胳膊的快的方法是什么？下面就跟着小编一起来学习一下吧！
■手臂 肩膀 运动 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。3.这运动要
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肩膀上的肉很厚怎么减掉
肩膀上的肉我们很少有人会去注意，但是恰恰又是应该注意的一部分，那肩膀上的肉很厚怎么减掉？瘦肩膀和胳膊的快的方法是什么？下面就跟着小编一起来学习一下吧！
■手臂 肩膀 运动 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
■手臂运动2.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。2.双手上下交换交叉,手臂不能下垂。3.做30次。
■手臂运动3.像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。2.双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。3.到点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
运动瘦身的方法
● 哑铃 手臂运动1.两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。2.在点停5秒,再数5秒慢慢回原位。3.约做15~20次。
●哑铃手臂运动2.双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。2.以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。3.再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
瘦肩膀和胳膊的快的方法
使双臂内侧结实
双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手反转一下收回，做10-20次。
改善内臂松弛
双手交叉放于脑后，双臂开始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。训练平常较不常使用的 肌肉 ，同时可矫正姿势。
使双臂、肩部赘肉收紧
一只手放于另一侧肩部，垂直下压，被压肩用力向上耸起，左右各5秒，共做5次。
增强肩部柔韧性，收紧大臂、小臂
双臂屈肘放在脑后，右手握住左手手腕，尽力将左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒换一侧做，共做5-10次。
办公室减重运动:
1、散步是、休闲的运动。可在起居室内走动，或在小区内闲逛。这种饭后锻炼不仅可以降低运动时的血糖，而且有助于消化。要注意的是，步行减肥要持续半个多小时的效果！慢跑也是降低餐后血糖，避免脂肪堆积的好方法之一，纤体慢跑的运动方式比步行要剧烈，但在纤体的同时也可以通过慢跑来锻炼心脏。又因为这种运动方式比较剧烈，也需要30分钟，不过不能吃完就马上跑，那样肠胃就很容易出问题，建议餐后走30分钟，再慢跑半小时。空脚车(1)仰卧于垫子上，双手置于身体侧，手心向下，双腿弯曲放松。屈膝盖抬起双腿，上身不动，感觉像是在蹬自行车。左小腿保持弯曲，右小腿伸直。右腿向下蹬，保持在空中的姿势，而左腿仍保持弯曲的姿势。接着，右腿弯曲，左腿伸直。当左腿往下蹬时，右腿同时向上提。(4)右腿伸展向上，左腿弯曲收起。按此顺序，先顺向蹬动作后伸直腿平放在地上，掌心转向上，微闭眼睛，放松。小贴士：固定节奏，不要快点慢点，中度一点就行。完成踢球后不要立即放下，保持准备姿势，双腿并拢，向上直伸，膝盖不要弯曲，脚尖跳直。保持3分钟，然后慢慢放下。
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苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农l药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼l腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖l啡因的饮料，例如红茶、咖l啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便l秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒l素排泄。
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冬瓜l皮荷l叶减肥茶的配方
冬瓜l皮减肥茶的配方：荷叶干、冬瓜l皮按1
