正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，
间隔时间为二十至三十分钟。体的每个系统都需要喝水 - 事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都
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正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，
间隔时间为二十至三十分钟。体的每个系统都需要喝水 - 事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。
在症状出现前先喝水
很多相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。
运动时要多喝水
为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在的时间内完成水分的补充。美养学协会（ADA）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。
在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。
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1、自来水烧开后，依然无法去除重金属、挥发性物质及细菌等污染。
自来水经消毒后，可以杀灭病毒、细菌，但无法去除重金属、挥发性物质等，而且病毒和细菌的也依然存在，并且经杀毒后，会有余氯存在于水中。自来水经管道长途运送后，易受二次污染，铁锈、泥沙、细菌等会再次对自来水的水质造成影响，特别是对于高层住宅来说，因为要进行二次加压，所以楼顶一般都有水箱，这种水箱会使的自来水被泥沙、铁锈、细菌等污染。所以自来水基本都会选择烧开了再喝，但烧开只能解决细菌问题，无法解决泥沙、铁锈、重金属、挥发性物质和细菌等问题，而且自来水中的余氯经过高温烧煮之后会产生，又是标准的致癌物质；所以只是烧开，饮用水的水质不会得到根本改善，而且对身体健康造成严重隐患。
2、桶装水接饮水机，成本高、有效期短、更易受二次污染。
桶装水一桶约为七~十元不等，成本较高，而且这种水多数都是用大型净水器或者纯水机加工的自来水，很少有天然井水面市。同时桶装水存放时间短，易变质，与饮水机连接使用后处于开放状态，会被空气中的污染物污染，因此不是理想的饮用水解决方案。
家庭饮用水主要来源有：自来水烧开；桶装水接饮水机；直接购买瓶装水用于日常生活等。分别分析净水器相对各种方法的优越性
瓶装水成本极高，不适合家庭日常使用。
瓶装水被少数富贵家庭列为日常用水，但这种方法成本太高，且效果未必如净水器。
使用净水器，可有效过滤各类污染物质，达到生饮标准，且成本相对较低。
净水机利用HCS介质分子接触步进原理，可以有效的分离去除各类污染物，如细菌、余氯、重金属、挥发性物质、铁锈、泥沙等水中杂质及有害物质，且成本相对桶装水来说要低很多，出水口感好，生态矿泉水，水质弱碱性、小分子、活性强、可以直接饮用，无需烧开，所以是家庭的饮用水解决方案。华山泉桶装水招商
在饮用桶装水时应该注意些什么？
1.将饮水机放置于阴凉处，避免桶装水在阳光下曝晒，影响水的质量；
2. 华山泉桶装水招商开封后的桶装水在10天内饮用完，超过此期限的水在直接饮用就不安全了。
3. 饮水机在使用2个月后要清洗消毒一次，为了保证消毒由供水单位的消毒人员操作。
4.饮水机不宜长时间处于加热状态，沸腾很久反复加热的水会生成亚，而亚是三大致癌物质之一。
5.不应该长时间饮用同一牌子的桶装水，而应该几种水交替饮用，这样可以防止因缺乏某种人体必需微量元素而引起的疾病。
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