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4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。公共的,公用的[Z]Youmustn'tdothatinapublicplace。5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹1股1沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。运动量锻炼15-20
篮球场施工工程

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。公共的,公用的[Z]Youmustn'tdothatinapublicplace。5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹1股1沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。运动量锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。









(1) 当球在到达球瓶前先脱离球道，然后才击倒的球瓶。(2) 投出之球从后部缓冲板反弹回来击倒球瓶。(3) 当瓶接触摆瓶员身体的任何部位反弹回来击倒的球瓶。(4) 被自动摆瓶器碰倒的瓶。而且由于跑步机都是参考人体生理机构设计的，所以运动者还能通过使用机器纠正以前错误的跑步姿势。(5) 在清除倒瓶时被碰倒的瓶。(6) 被摆瓶员碰倒的瓶。(7) 运动员犯规后击倒的瓶。(8) 投球后在球道和边沟里出现倒瓶，球在离开球道表面前碰倒这些倒瓶。不合法击倒球瓶一经出现，应恢复原位。运动员有权在该格投另一个球。 [2]



























5.设计：符合人体工程学，舒适度高， 视野广；使用方法编辑初次使用在初次使用商用跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，等熟悉了后才可以使用。减震功能显著，如在框内添加硅胶层、侧翼采用柔软橡胶等有效缓冲撞击措施。鉴别产品必须定期取得机构认证，可参：眼镜玻璃制品监督检测中心；防冲击标准可参考：美国ANSI Z87.1-2003 OCCUPATIONAL AND EDUCATIONAL PERSONAL EYE AND FACE PROTECTION DEVICES.









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