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实际上跳绳也是一种非常好的减肌方式，但是一开始时腰的两侧会很痛，但时间长了就好了，摇呼拉圈是否会减肥？大家务必考虑到好多个关键：您花掉的热量是不是比吃入的热量多？不必认为有动就会瘦。有时候健身运动所消耗的热量是比不上想像中的多的，比如说50公斤的人登山呼啦圈家中半小时，才但是花掉八分满上下的饭！假如您认为早已健身运动了，反倒多填补一些食品类，我觉得您获得的会比减去的多。
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转呼啦圈又被称为健身圈，二十世纪50年代时兴于欧美、澳日等国。因为其轻巧美观大方，训练主题活动占地面积并不大，迅速变成一项老少咸宜的体育运动。熟练者能得到 腰腹部全身肌肉、腰部肌肉、大腿肌肉不错的健身运动与发展趋势，能合理提升 身体腰、髋、膝盖骨的协调能力、柔韧度。呼拉圈除开可当成一般玩具以外，也常见于赛事、杂技演出，或当成减肥瘦身用具应用。
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在这一研究中，有各种不同的临床变量与认知功能存在关系。例如，血浆瘦素水平与注意力增加（数字广度测验）相关，在执行功能方面也有类似趋势。同时，减少稳态模型评估的胰岛素抵抗、C反应蛋白以及碳水化合物和脂肪的摄入量都与认知功能测试结果改善有关。
参与者的体重并未改变。为了进行安全性分析，研究者在对参与者进行干预之前和之后分别测试了身体机能，发现患者简易体能状况量表、步速和肌肉功能（通过坐下/起床时间评定）均得到显著改善。
造成你肥胖的原因，除了家族遗传外，生活及饮食上的坏习惯也是不可忽视的原因之一。例如，偏爱重口味食物，就会因为摄入太多油盐，使你热量超标，导致发胖；不爱喝水，则会使身体的代谢变得迟缓，让废物累积在体内；吃饭狼吞虎咽，容易因饱腹感传达不及时，导致一不小心吃多。此外，三餐不规律、熬夜等不良生活饮食习惯也都可能是造成你肥胖的原因。
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