永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
门上单杠,价格便宜一些适合入门级健身达人,这种门上单杠一般有两种一种需要打孔,麻烦但安全,一种是免打孔,美观,但要注意的就是使用期间一定要把安全螺丝拧紧避免滑落造成损伤。
单杠屈臂撑,这是一个比双杠屈臂撑有难度的推
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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
门上单杠,价格便宜一些适合入门级健身达人,这种门上单杠一般有两种一种需要打孔,麻烦但安全,一种是免打孔,美观,但要注意的就是使用期间一定要把安全螺丝拧紧避免滑落造成损伤。
单杠屈臂撑,这是一个比双杠屈臂撑有难度的推力动作,分正手反手,宽距窄距,是双力臂的后半程的动作。 肘一直在身体核心同侧。(以单杠垂直地面为分界线)。
标准动作:
1:上单杠,含胸,双手比肩稍宽,直臂支撑,正手反手都可,顶起头。
2:收紧核心,慢落到自己点,杠可以触胸,肘在躯干一侧。
3:推起身体,到点,全程控制力量,使用扭矩。
身体划船:找一条高度约在腰部的单杠,脚跟着地,挺胸收腹,收紧肩胛骨拉起上身,每次做4组,每组10-15下。建议大家先练习以上两个动作,当你驾轻就熟,你便可尝试下面较进阶的练习。
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