睡眠卫生教育大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来讲，睡眠卫生教育需要与其他心理行为方法同时进行，不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。
松弛疗法应激、紧张和是诱发失眠的常见因素。放松可
电子助眠仪
睡眠卫生教育大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来讲，睡眠卫生教育需要与其他心理行为方法同时进行，不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。
松弛疗法应激、紧张和是诱发失眠的常见因素。放松可以缓解上述因素带来的不良效应，因此是失眠的非疗法，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2～3次，环境要求整洁、安静，初期应在人员指导下进行。松弛疗法可作为独立的干预措施用于失眠（I级推荐）。
睡眠是生命的补给站，高质量的睡眠可以帮助人们恢复体力和脑力，而睡眠不足或低质量的睡眠会对身体机能造成诸多损害，比如思考能力减退、警觉性与判断力下降、功能低下、紊乱等。因此，人们必须意识到睡眠对于健康养生的重要意义。在如今这个快节奏的生活中，我们更应注重睡眠的作用，打造出舒适、健康的睡眠环境。睡眠是中记忆巩固关键的时期。睡眠可以粗略划分为三个阶段，前两个阶段是由浅入深的非眼动睡眠阶段，又叫做慢波睡眠阶段，而第三个阶段叫做眼动睡眠阶段，这个阶段是因为眼球会移动而得名，也是梦主要出现的阶段。
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