负1面想法勿多思量
当你要举办一场演讲，这里有三分演讲稿供你选择。一份是你准备讲的，一份是实际上你准备讲的，还有一份是你希望你讲的。
当你考虑着到底哪一份演讲稿会更好，也即是当你将你的精力集中在负1面的东西上面时，你就画地为牢为自己创造了一个负性循环。会议之后或是晚饭之后，或是社交聚会之后，不要对“我本来可以做的更好”这件事多想，更不
武汉心理医院
负1面想法勿多思量
当你要举办一场演讲，这里有三分演讲稿供你选择。一份是你准备讲的，一份是实际上你准备讲的，还有一份是你希望你讲的。
当你考虑着到底哪一份演讲稿会更好，也即是当你将你的精力集中在负1面的东西上面时，你就画地为牢为自己创造了一个负性循环。会议之后或是晚饭之后，或是社交聚会之后，不要对“我本来可以做的更好”这件事多想，更不要想“我为什么那么说呢？”这种问题。因此，给心理咨询下定义，也只有一句话：“心理咨询是心理师协助求助者解决各类心理问题的过程”。
每个人都有说错话的时候，然而，将精力集中在负1面东西上会让你觉得自己好像总是说错话的那个人。要认识到说错话做蠢事是人人都有过的经历，所以不要多想。
行为主义学派期望帮助求助者学习建设性的行为以改变、消除适应不良的行为。帮助求助者选择特殊的目标，将广泛的目标化成确切的目标。在信奉行为主义学派的咨询师那里，咨询目标是很具体的。
精神分析学派的目标：将潜意识意识化。
将潜意识意识化，重组基本的人格，帮助求助者重新体验早年经验，并处理压抑的冲突，作理智的觉察。
心理咨询
1、完形学派的目标：
帮助求助者觉察此时此刻的经验，激励他们承担责任，以内在的支持来对抗对外在支持的依赖。
2、理性情绪学派的目标：
在于消除求助者对人生的自我失败观，帮助他们更能容忍与更能过有理性的生活。
3、交互分析学派：
希望帮助求助者能有脚本自由、策略自由，成为自主性的人，能选择、达到他们想要成为的人，帮助他们检验早年的决定，并能在觉察的基础上作新的决定。
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