用插片力量器械锻炼有什么好处？
能够帮助维护肌肉组织
在人体大约30岁左右的时候，体内素会急剧下降，因此每10年，人体可能会丢失大约8%~10%左右的肌肉组织。
而肌肉是新陈代谢的基础，如果就减少了8%~10%左右，那么新陈代谢也会随意减少8%~10%。
如果每个周能够进行两次的力量训练，那么每年肌肉减少的速率会更改为1%~2%。
这就意味着如果你
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用插片力量器械锻炼有什么好处？
能够帮助维护肌肉组织
在人体大约30岁左右的时候，体内素会急剧下降，因此每10年，人体可能会丢失大约8%~10%左右的肌肉组织。
而肌肉是新陈代谢的基础，如果就减少了8%~10%左右，那么新陈代谢也会随意减少8%~10%。
如果每个周能够进行两次的力量训练，那么每年肌肉减少的速率会更改为1%~2%。
这就意味着如果你每个周能够进行两次力量训练，那么在80岁的时候，你可能将比30岁时候的人的肌肉流失减少5%~10%。
插片力量有益之处
在一项研究中，女性每周进行2次20分钟的力量锻炼，10周后她们的确增加了1公斤健康的肌肉，而消耗了3公斤的脂肪。另一项研究证明，这种练习会使女性的新陈代谢率增加7%。
力量锻炼可以延缓衰老
研究表明，不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到较大的肌肉力量，以后每十年dao将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后，力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难重重。
插片力量的作用
减少损伤和疼痛
现代人的生活越来越趋向坐式生活方式，工作学习都需要颈部和腰部肌肉的长时间工作。如果没有进行颈、背部肌肉的训练。肌肉力量的不足和退化，会造成肌肉劳损和身体形态改变。越来越多的人正在受颈椎疾病和腰椎疾病的困扰。正确的力量训练。可以使重要部位的力量增强，改善身体形态，增加柔韧性。
可以消耗更多热量
力量训练所要消耗的热量可以比骑车或走路更多。另外，因为力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，即使你已停止锻炼，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织。
使用插片力量锻炼的注意要点
1.注意力集中
在力量运动时，如果注意力不够集中可能会让身体损伤，造成不必要的麻烦。
2.充分放松
在每次力量训练结束后，要进行身体放松，不然会让身体乳酸堆积，导致第二天身体肌肉酸痛等等不良症状。
3.坚持练习
力量训练中比较重要的就是要持之以恒，只有通过不断的训练，力量才能不断增长；一旦你变得懒惰，之前增长的力量就会迅速消退；并且等你想要再重新练习时便会感觉很吃力。
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