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怎么走路可以减肥
可千万别小看走路这件小事，正确的走路方法减肥效果也是十分惊人！今天就跟大家介绍一下快走减肥法的正确方法，月l瘦10斤很轻松。
快走效果优于散步与慢跑
以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。慢跑容易损伤，而且要坚持较长
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怎么走路可以减肥
可千万别小看走路这件小事，正确的走路方法减肥效果也是十分惊人！今天就跟大家介绍一下快走减肥法的正确方法，月l瘦10斤很轻松。
快走效果优于散步与慢跑
以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。慢跑容易损伤，而且要坚持较长时间才能见l效。而快走则是比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是容易坚持、有效的有氧运动之一。据研究表示，快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃l烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。
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快步减肥的几种步法
一、散步
步行运动，其步态、动作较为随意，速度比一般步行还要慢，1公里步行大约需要20多分钟。体育锻炼的效果不好。适用于年老，行动不便，但可以步行等。
二、散步
步行锻炼，步幅按个人习惯速度行走，呼吸不受影响，步行1公里15分钟左右。根据步行时间长短，运动健身效果会有所不同。超过30分钟的运
三、有活力的健走
精力充沛的行走运动，步幅比一般步行大一些，速度也能达到1公里10分钟左右。精力充沛、健步如飞的人，双臂运动自然增多，呼吸感觉更加明显，可轻松达到每日锻炼强健的标准。
4.快走法
快健走简单说就是，将活力健走的速度再快一点，步行的里程增加1公里8分钟。快走进阶要视心肺功能及肌肉耐力的提高而调整。
5.竞走 确保三餐饮食的摄入和时间。三餐的比例：早餐30%，中餐40%，晚餐30%很多人在吃饭的
竞走运动，是为竞技速度而进行的一种运动步法，奥林匹克运动比赛中，我们看到的扭腰臀臀动作，竞走速度都在14.5公里以上，这一点是不容易做到的。
男人减肥的运动方式:
1、深蹲做深蹲时，很多肌肉都要动起来，这样就会激发大量的荷尔l蒙分泌，这些荷尔l蒙能促进性l欲。与此同时，蹲姿还能增强臀肌和大腿的力量，并能提高持久力，有助于在性l生活中提高表现。进行深蹲练习也有助于练习结实而迷人的臀部。有氧运动类似有氧运动，跑步、游泳这些对心血l管有益的健身方式，都可以增强血液循环功能。血流顺畅，则有助于心理“唤醒”过程，这对男性性l功能起着关键作用。另外，做有氧运动有助于大脑释放内l啡肽，内l啡肽是一种众所周知的能产生快感的激l素。凯格尔运动凯格尔运动产生的一个重要原因，就是它能改善性l生活。耻骨尾骨肌，也叫 PC肌，是在小便时要强行停止泌尿所使用的那一块肌肉。对男人来说，做凯格尔运动有助于控制他们控制射l精的肌肉.对女人来说，有助于控制她们的盆底肌，从而获得更大的性满足。自行车这是一种坚持的运动方式，它能锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，而且，它对锻炼你的脚关节和踝关节也很有效。
女子减肥适合什么样的运动:
1、打羽毛球很适合女性健身运动，打羽毛球可以锻炼手臂、小腿和大腿，可以有效地锻炼身体，击球动作可以拉扯全身的身体更有弹性。此外，还可以训练手和脚的协调能力，使人在学习和工作中更好地发挥自己的专注能力。照片由注册用户“力与美”提供，版权反馈建议装备运动鞋，运动装。游泳是一项全身性的运动，能有效地增强l心肌和肺功能，增强体力和免l疫能力，对女性来说更能塑造美丽的曲线。在游泳过程中有水的保护，这样可以减少骨骼和关节的损伤。建议装备：泳帽，泳镜，泳衣，鼻夹。水中健身脚踏车和一般的自行车一样，水中健身脚踏车可以帮助你紧实腿部和臀部，减小你的腹部和腰围。
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西芹汁能天天喝吗
西芹生汁不建议每天饮用。西芹汁有作用，高l血压人群每天饮用西芹汁影响不大，但对血压较正常的人群来说，每天饮用西芹汁可，有时还会出现头晕的情况，所以一般不建议每天饮用西芹汁。
西芹喝几次
西芹汁控制在300毫升以下，每天吃一次比较好。西芹是一种富含水分的食物，一般400克西芹，榨汁就可以了。如不喜欢太浓的芹菜味，可将芹菜煮熟后榨汁，同时在里面加些梨子、苹果等调味调味，再加些水调和即可。
减肥小知识：
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