睡眠障碍在老年人是很常见的，而且绝大部分都是有因可循的，常见的原因是代谢紊乱造成的脑损伤，包括高脂血症、、高同型半胱氨酸血症、维生素D缺乏等，这些同时是脑血管病的危险因素。因此，建议你完成、糖化血红蛋白、OGTT试验、血同型半胱氨酸、维生素D等检查，若发现异常，则需进行针对性的，这样才有可能从根本上解决睡眠障碍问题。
另外，建议完成头颅MRI及MRA检查，以评估是否存
迅速睡眠仪
睡眠障碍在老年人是很常见的，而且绝大部分都是有因可循的，常见的原因是代谢紊乱造成的脑损伤，包括高脂血症、、高同型半胱氨酸血症、维生素D缺乏等，这些同时是脑血管病的危险因素。因此，建议你完成、糖化血红蛋白、OGTT试验、血同型半胱氨酸、维生素D等检查，若发现异常，则需进行针对性的，这样才有可能从根本上解决睡眠障碍问题。
另外，建议完成头颅MRI及MRA检查，以评估是否存在脑损伤及其严重程度。因为你本身已经有和脑供血不足，所以此项检查非常重要。
睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段。随着人们生活节奏的加快，睡眠问题得到越来越多的人关注，了解睡眠周期，将有助于人们更好的工作、生活。睡眠周期(sleep cycle），指人在夜间睡觉时身心状态的变化规律。一个睡眠周期约90分钟，如此推算一晚上约有四五个左右的睡眠周期。周期的前半段叫NREM（非动眼期），很少发梦，后半段叫REM（动眼期），发梦频繁。一晚上，靠后的睡眠周期中REM的比重更大，因此入睡六小时后是练习清醒梦效率的时间段。在这时起床清醒一会，再躺回去练习清醒梦的行为叫Wake Back to Bed（WBTB，回笼觉），是清醒梦爱好者常用的练习时段。
床具要舒适
想要拥有一个良好的睡眠质量，那么拥有一套适宜自己的床上用具是很有必要的，建议大家选择自己感觉舒服的枕头、被子、床单等用品。
睡眠环境不要经常更换
我们长时间处在一个环境中时，身体就会对其产生一定的适应性。而我们骤然改变环境时，身体变得不适应，也会影响睡眠质量。
尝试睡眠“”：助眠茶
想要达到“一觉睡到天亮”的目标，那么建议你平时常喝助眠茶，它里面的食材都是老中医推荐的助眠小食方里，而且古书中也有记载。据孙思邈的《千金要方》记载：茯苓、枸杞、大麦、红玫瑰、栀子、百合、莲子、桑葚等多种助眠食材一起冲泡成茶，经常喝很有利于改善1睡眠质量。药食同源的原理如下：
酸枣1仁：宁神静心、镇静催眠、缓解失眠，常吃还可以提高大脑的灵活度，同时也能增强我们的记忆力。
茯苓：促进蛋白质的形成和神经细胞的生长，能够缓解神经细胞的紧张，降低大脑的兴奋度，让我们更快进入睡眠状态。
桑葚：调节神经系统，补充我们身体所需的一些微量元素，缓解多梦的表现，同时还具有抑菌的功效
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