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好是别饮酒
不论是啤白红米果什么酒，自身的热量都算不上低。
再再加上大部分人饮酒时，都会火锅配菜、配肉、配盆友，这样一来，非常容易聊开过、喝变大、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐非常容易多了。
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做些床上运动
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好是别饮酒
不论是啤白红米果什么酒，自身的热量都算不上低。
再再加上大部分人饮酒时，都会火锅配菜、配肉、配盆友，这样一来，非常容易聊开过、喝变大、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐非常容易多了。
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做些床上运动
钻入被子前，能够 在床上做十分钟上下的健身运动，再完全释放压力躺下来。
例如做一个坐姿划船紧一紧腹部，如同那样：紧翘的臀产生顶峰的人生道路，平整的小肚子喻意一帆风顺的日常生活。
自然，做你要的那类「床上运动」，也是能够 的。
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水瓶单脚均衡关键点：两手持水瓶静放在身体两边；随后腹部肌肉缩紧慢慢往前歪斜身体，另外伸出后脚直到全部身体水准；渐渐地取回两脚，修复站起位。这一动作可以一口气升到你的腹腔、屁股、大腿后侧肌肉群，此外还能够提升 脚部的柔韧度！给你练出腹肌和。每日训练，一次做12～十五个，企业年会跟朋友玩斗鸡，一个斗十个轻轻松松！
W型屈伸关键点：两手持水瓶，仰身肩部后缩伸出胳膊，夹持背部；渐渐地收拢胳膊，展现W字。许多公司办公室群体和学生族，因为长坐，常常会感觉脖子前倾缩肩，脖子酸痛。这一动作不但可以协助你训练后背肌肉，还能够加强肩膀肌肉群，给你上身越来越高挺。每日做12～十五个，给你已不脖子前倾，提升气质，行走抬头挺胸！生气勃勃！
如何，学好了没有？一共3个动作，每日做3组，要是2个水瓶，一平米的小地区！
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