俗话说，人老腿先老，迈入老年后，大部分老年人都会出现腿脚不便，膝盖痛的毛病，有的老人病情严重甚至无法行走，如何缓解老年人膝盖疼痛，每天3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会明显改善，马鞍山养老院对于缓解膝盖酸痛的具体做法如下：
1、在家中相对宽敞的空间里，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。
2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小
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俗话说，人老腿先老，迈入老年后，大部分老年人都会出现腿脚不便，膝盖痛的毛病，有的老人病情严重甚至无法行走，如何缓解老年人膝盖疼痛，每天3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会明显改善，马鞍山
养老院对于缓解膝盖酸痛的具体做法如下：
1、在家中相对宽敞的空间里，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。
2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，建议保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回复平躺的姿势。
3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。
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养老院给大家介绍下老年人为什么会记忆力减退
1、社会因素的影响
在一些，当人们进入老年，他们往往被认为是“过时的”。老年人在社会上没有得到公平的对待，人的感情也很脆弱，在社会上甚至在家庭中都成为“多余的人”。老年人感到孤独和沮丧，对社会漠不关心，懒于关注新知识和新事物，从而导致生理和智力的迅速老化。
2、 自我识别的结果
当人们到了老年，特别是刚退休的时候，不可避免地会有一种颓废的心态，那就是老年即将来临，人们进入老年去休息一切。此外，由于传统的“老人迷茫”观念的影响和许多事情，在一些人的潜意识中，他们自觉地、无意识地接受了“老人”的事实。他们觉得头瓜越来越不听话了，一切都不正常了，而且他们通常懒得动脑筋，这就导致了大脑的长期抑制，南京康复医院的医生说大脑细胞缺乏刺激，大脑功能缺乏利用和增强，导致了大脑追逐。此外，一系列身体和感官障碍，如腿和脚的不便、听力和视力下降、长期卧床生病等，都使老年人减少了与外界的接触，加速了智力的下降。
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养老中心小编给大家介绍下老年人应该如何保证睡眠呢？
1、当你坐立不安，无法入睡时，喝一杯开水，加上可口的糖，你会逐渐平静下来，进入梦乡
因为糖水进入后，身体会产生一系列的化学反应，蕞终产生大量的血1清素，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
2、睡觉前喝一杯牛奶也会导致困倦
因为牛奶含有一种化学物质，会让人昏昏欲睡。牛奶营养能使人感到饱足，增强催1眠效果，使人睡得安稳、深沉、香甜。然而，我们应该注意牛奶过多不会引起消化不好，而是影响睡眠。
3、睡觉前喝一碗小米粥很容易入睡
因为小米含有色氨酸和淀粉，可以促进饭后胰岛素的分泌，从而增加进入大脑的色氨酸的量，起到催1眠作用。
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养老院小编给大家介绍下老年人补钙注意事项
1、老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。
2、补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安1神又能有效地补钙。
3、夜间骨钙的丢失量是蕞大的。现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。
4、补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量哦。
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