吃素食应该吃那些呢？
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3. 多食海藻和菌类
海产和菌类是大自然赠予素食者的礼物，很多长期素食者喜欢吃这类食物。海带、银耳、、香菇、蘑菇、口蘑……除了鲜美的口感，它们特别带给素食者的，是丰厚的蛋白质、维
素食餐厅设计
吃素食应该吃那些呢？
宁夏素食，宁夏素食餐厅，银川素食，银川素食餐厅，银川金凤区素食餐厅，银川兴庆区素食餐厅，银川西夏区素食餐厅；银川金凤区素食，银川兴庆区素食，银川西夏区素食。
3. 多食海藻和菌类
海产和菌类是大自然赠予素食者的礼物，很多长期素食者喜欢吃这类食物。海带、银耳、、香菇、蘑菇、口蘑……除了鲜美的口感，它们特别带给素食者的，是丰厚的蛋白质、维生素和微量元素。
每天可以坚持吃个二两（100 克），对身体也是好处多多。
4. 适量吃点坚果
松子、花生仁、大杏仁、榛子、开心果……吃个一小把也是好的，但要小心别嗑瓜子嗑个不断。
5. 均衡养分
为了养分均衡，素食者需求自己准备各类饮食。假如没有时间克己养分餐，那就弥补复合维生素确保养分素的摄入。
6. 素肉、素鸡等，不宜过多食用
黄豆、豆腐、豆干、腐竹……这些必定要多多食用，代替猪牛羊肉。但是，另一些简单买到的「素肉」，也有叫素鸡的，归于大豆蛋白精制加工品，因为在精加工的过程中，很多的好养分会丢失，尽管味美，但不可贪吃哦。
长期吃素，能瘦身、操控体型？
四、长期吃素，能瘦身、操控体型？
瘦身受食物热量影响，不受食物品种影响。茹素同样得看食物「热量高」的与「热量低」的。
1. 蔬菜、菌藻类、豆制品等热量低
它们往往热量较低，合理搭配食用，适合在确保养分的同时，降低热量的摄入。
海带、银耳、木耳、香菇、蘑菇等各种藻类，也是低热量食材的好挑选。
2. 甜点心、油炸主食、精白米面主食热量高
油条、油饼、面包……淀粉、糖、油脂含量比较高，吃多了仍是很简单长肉的。
因此，是否可以瘦身，与素食无关，要害仍是看整体均衡，还要适当地多活动活动。
你真的了解素食主义者吗？
首先，素食主义者分成许多不同的门户。以下讨论比较主流的几类。
1 严厉素食主义者：会避免食用由飞禽，走兽，鱼虾等动物身体制成的食物，例如肉类，蛋类，乳类，干酪，蜂蜜等以及其副产品，例如明胶，凝乳，乳清等。部份严厉素食主义者也不运用动物制成的产品，例如皮革、皮草和含动物性成份的化妆品。更有甚者，某些朴实的素食主义者假如发现某个平底锅用来烹饪过肉类，也会食用这个锅做的食物。感觉现已不能一同愉快的游玩了啊
2 乳蛋素食主义者：此类素食主义者会食用奶蛋类食物来取得身体所需之蛋白质，如蛋类，乳类。这种类型相对来说是的。
3 奶素主义者：这类素食主义者不吃蛋及蛋制品，但会食用奶类和其相关产品，像是奶酪、奶油或酸奶。
4 蛋素主义者：这类素食主义者不吃奶及奶制品，但会食用蛋类和其相关产品。
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