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应该摇多久才足够？不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度！运动不是两天的事，肥胖也不是两天所造成的，不管您从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快您就会是窈窕一族的成员！加油喔！加油！摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！
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而在诸多的关键词中“呼啦圈”是不得不提到的一个，呼啦圈刚刚传入国内时，人们对它的看法并不友好，因为转动呼啦，圈需要臀部带动腰部扭动，这一动作招致许多“之徒”，总喜欢站在摇呼啦圈的人背面，“欣赏”他们的扭姿，而这在大多数人眼中，是有些“败俗”的，也因此，许多媒体纷纷发稿，将其与霹雳舞、喇叭裤等归为一类，同属“不符合传统价值观念”的舶来品
对于APOE4基因携带者而言，这类人群风险更高，而BMI的降低可以带来更多执行功能上的获益。“这是患者可以从减肥中得到额外好处的一个标志，但由于这一群体具有的高风险，需要更加谨慎地对其进行随访。”Horie表示。
她还补充，这些APOE4基因携带者需要尽早避免其他相关风险因素，包括肥胖、之外的因素。
在这一研究中，有各种不同的临床变量与认知功能存在关系。例如，血浆瘦素水平与注意力增加（数字广度测验）相关，在执行功能方面也有类似趋势。同时，减少稳态模型评估的胰岛素抵抗、C反应蛋白以及碳水化合物和脂肪的摄入量都与认知功能测试结果改善有关。
参与者的体重并未改变。为了进行安全性分析，研究者在对参与者进行干预之前和之后分别测试了身体机能，发现患者简易体能状况量表、步速和肌肉功能（通过坐下/起床时间评定）均得到显著改善。
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