头上有很多的穴位如果可以经常梳头，就可以刺激到这些穴位，可以放松大脑神经还可以达到止l痛明目以及平肝熄风的效果，梳头的时候可以直接用自己的是双手，也可以选择木质以及牛筋梳子，按l摩头皮一直到发红发热的装填，这样可以促进头部的血液流通，在改善l睡眠的同时还可以增加记忆。
湖北文品生物科技有限公司专注于研究帮助失眠人士助眠的产品，并研发出新一代的电子睡眠仪。
助眠方法
头上有很多的穴位如果可以经常梳头，就可以刺激到这些穴位，可以放松大脑神经还可以达到止l痛明目以及平肝熄风的效果，梳头的时候可以直接用自己的是双手，也可以选择木质以及牛筋梳子，按l摩头皮一直到发红发热的装填，这样可以促进头部的血液流通，在改善l睡眠的同时还可以增加记忆。
湖北文品生物科技有限公司专注于研究帮助失眠人士助眠的产品，并研发出新一代的电子睡眠仪。诚信、务实、、是我们企业的经营宗旨。
除了睡觉朝向和睡姿两个因素，这7大行为也会影响睡眠质量
1、睡前大量饮酒
2、睡觉时光线过于明亮
3、睡前情绪起伏过大
4、睡前进行追剧、看球赛等容易令人激动的行为
5、睡前洗澡，然后直接入睡
6、睡觉的环境突然发生变化
7、睡前大量喝水
这些行为大多是被人们经历过的，虽然平时看起来并不起眼，但是养成这些坏习惯之后，就会使我们的睡眠质量大幅度降低，长此以往，很可能会造成失眠、浅眠的后果。所以我们要尽快改掉这些习惯，提高自己的睡眠质量。
掌握助眠好方法，再也不用羡慕别人了，每天坚持做，一觉睡到天亮
要常吃
身为一种常见的助眠食材，常吃有利于我们助眠养心、宁心，除此之外，常吃还可以帮助我们力，使我们的大脑更灵活，我们平时可以直接将泡水喝。
也可以直接喝蛹虫草食用菌饮品，它里面含有、蛹虫草、银耳等多种助眠食材，对于缓解神经细胞紧张、改善浅眠的功效都不错，助眠效果也更加明显。
睡觉时尽量不要开灯
灯光会刺激我们的眼睛，使我们的睡眠质量变差，所以建议大家睡觉前都拉上窗帘，关闭灯光。对于那些不开灯就睡不着的人，建议开一个光线较暗的小夜灯
想必大家都知道猕猴桃吧，猕猴桃又名奇异果是水果，里面含有丰富的维生素C和镁元素。其含有的丰富的维生素C可以促进大脑内神经传导物质的合成，除此之外，还可以有效地减轻的情绪压力。一定程度上还可以放松身心，放松自己的心情，在晚上的时候可以缓解自己睡眠不佳的情况。如果晚上吃完晚饭之后隔半个小时吃一颗猕猴桃，可以有效的提高我们晚上的睡眠质量，并保持我们情绪长时间的稳定，可以按耐交错感神经，保持正常的情况。因此多吃猕猴桃，对我们的睡眠是很有帮助的。
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