从中年到老年的人，需要开始注意他们的健康，他们需要照顾好自己的身体，当然要养成良好的生活习惯。那么中老年养生要有哪些好习惯呢？下面马鞍山养老院为大家简单介绍。
少食多餐，均衡饮食，低脂饮食。多喝水，需要戒烟，吸烟会增加患心脏病的风险，并缩短预期寿命。
散步是保持机敏，灵活和健康的好方法，新鲜空气胜于滋补。享受更多乐趣，并与家人和朋友保持联系，记住要生活，学习和教导，
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从中年到老年的人，需要开始注意他们的健康，他们需要照顾好自己的身体，当然要养成良好的生活习惯。那么中老年养生要有哪些好习惯呢？下面
马鞍山养老院为大家简单介绍。
少食多餐，均衡饮食，低脂饮食。多喝水，需要戒烟，吸烟会增加患心脏病的风险，并缩短预期寿命。
散步是保持机敏，灵活和健康的好方法，新鲜空气胜于滋补。享受更多乐趣，并与家人和朋友保持联系，记住要生活，学习和教导，积极和自信，一个开朗乐观的人会很容易接近您。
过度的饮食容易导致衰老，肥胖比您想象的要有害。因为暴饮暴食会增加内脏特别是心脏和胃的负担。绿茶富含维生素C，叶绿素，氨基酸和茶多酚，这些物质可以消除有害的自由基，改善人体的生理功能，并对心脏病和高胆固醇具有重要的预防作用。
马鞍山养老院给大家介绍老年人预防压疮具体的护理方法是：
1. 保持床单位的清洁与整洁，一方面勤换洗，另一方面一定要铺平整，不然会有很大的摩擦力和剪切力从而造成皮肤组织的挫伤
2. 要经常变换卧位，这是重中之重，每两小时翻身一次，翻身时要注意手法，不可以生拉硬拽，可先将老人移动到靠近自己的一侧，再向对侧轻翻动身体到侧面，必要时可多人协同。严重者甚至需要每一小时翻身一次。
3. 翻身后应应注意患者身体处于舒适位，身体空隙处和骨隆突出处应放置软枕，比如侧卧位时两脚之间 以减少压力。（以往有人用橡胶气圈置于空隙处，经研究橡胶气圈不透气，会存留汗液更易造成压疮，故不推荐使用。可用软枕 气垫水垫之类）
4. 翻身摆放合理体位后，可对老人的皮肤进行适当按1摩，促进血液循环，并观察皮肤受损情况。若受损严重出现水泡甚至溃疡，应及时找人员进行处理。
人到老年身体总是免不了出现病痛，所以老人健康管理以及日常护理变得十分关键，下面
马鞍山养老院为大家提供老年人护理常识，希望能有所助益。
每天老人可进行晨晚间护理，老人醒来时可以在床上静卧十几分钟，进行一些床上运动，如伸展四肢、双手互相揉搓、活动指关节等再起床，晨晚间护理对于老人的身体健康，以及疾病的康复十分有利。
老年人在睡前洗个盆浴也会对身体有很大益处，盆浴可使全身的血管扩张，肌肉松弛，利于入睡。无法进行盆浴的老年人也可以用温热水泡脚，泡脚时用双手搓揉双腿，让肌肉放松、促进血液循环，解除疲劳，有助于健康和睡眠。
的护理员为老人配餐时会注意为老人选择烂、软、碎的食物，因为老年人牙齿脱落或装有假牙，消化吸收能力低，需要吃易于消化的食物。
老年人的衣着需宽松柔软，方便穿脱，当天气变化时，护理员可协助老人增减衣物。老人的衣服、被褥也要勤洗勤换，常晾晒，避免老人受到细菌的侵袭。
老年人每日梳头也很有讲究，护理员可协助老人每日早晚用钝的木梳梳头100次，这样可以增加头皮的血液循环。
老年人还需进行一些体育锻炼，如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、练气功等，运动有利老年人的健康，强化肢体功能。
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