产后饮食调理应辨清体质先，这些你都有做吗？
产后饮食调理应辨清体质先，这些你都有做吗？“十月怀胎，一朝分娩”，胎儿、娩出后，新妈妈身体的各系统尤其是生殖系统会发生较大的生理变化，需要慢慢去调养，以恢复或接近未孕的状态。01孕妇分娩时大量液体排出，产褥早期的皮肤排泄功能也比较旺盛，出汗较多，新妈妈需要注意进补高热量易消化的流质或半流质食物。其实，新妈妈刚生完宝宝，消化系统还比较弱，马上就大量进补油
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产后饮食调理应辨清体质先，这些你都有做吗？
产后饮食调理应辨清体质先，这些你都有做吗？“十月怀胎，一朝分娩”，胎儿、娩出后，新妈妈身体的各系统尤其是生殖系统会发生较大的生理变化，需要慢慢去调养，以恢复或接近未孕的状态。01孕妇分娩时大量液体排出，产褥早期的皮肤排泄功能也比较旺盛，出汗较多，新妈妈需要注意进补高热量易消化的流质或半流质食物。其实，新妈妈刚生完宝宝，消化系统还比较弱，马上就大量进补油腻的汤水，容易造成产妇或拉肚子，或是过度充盈而引起胀痛甚至并发，而且妈妈进食一下子太过于丰富油腻的话，还可能会让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适。而且要根据自身的体质，循序渐进地缓慢进补。养血、温经通络 03生娃之后，肯定会受到伤害，身体启动自我修复的程序将残留的血液和异物连同脱落的一起排出体外，这就是。而生化汤具有补虚、、的功效，能够促进排出、调节收缩，帮助复原。04膳食纤维大部分不被肠道消化吸收，是粪便形成的物质基础，可以增加粪便重量和容积，增加其对消化道的生理刺激作用，促进肠蠕动，增加直肠的便意感。因此，多食富含纤维成分的蔬菜和水果具有预防和的作用。
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回乳是指女性在哺乳时长10-12月后，结束哺乳后，逐渐减少进而停止分泌的现象，部分女性在结束哺乳后可自行停止分泌称为自然回乳。
逐步减少宝宝吸吮乳头的次数或挤乳的次数，缩短喂奶时间，切忌不要立即停止喂奶。
回奶中若胀疼，可以用温热毛巾外敷，并进行从根部到乳头的推揉。
平时少的妈妈，只要逐渐减少哺乳次数，分泌会渐渐减少而停止。
妈妈在饮食方面要适当控制汤水类的食物，减少进食荤性、油性过大的汤水，使分泌逐渐减少以致全无。
的产后妈妈都会有这个症状——腹直肌分离，你了解多少
产后腹直肌分离的产生通常是由腹壁情况、多产和时造成过大以及各种情况共同作用的结果。
每个个体腹壁的情况有所不同，腹直肌强度力量各有不同，前腹壁的腹白线的宽度和强度也各不相同。腹直肌相对薄弱、腹白线强度低和腹白线宽度大的女性相对更容易产生腹直肌分离。
坐姿、走路姿势不恰当的孕妇也可能出现腹直肌分离。腹直肌有协助其他骨骼、肌肉支撑躯干的作用，如长期增加腹直肌的压力和负担，久而久之，腹直肌会出现解剖改变。
多胎的准妈妈，肚皮可能要面对更大的风险。显而易见，多胎的孕妇在中期，明显大于单胎孕妇，在晚期，孕妇因为腹部比较大，进食、呼吸、休息都会感到明显的不变，这个时候腹直肌承担容纳多个宝宝的施加压力。
5缺乏有效锻炼。孕妇因为身体负担加重，情绪也会变得敏感和多样化，需要更多的关爱，晚期缺乏有效的锻炼，也为了避免疲劳而减少户外的活动。其实这些做法不仅会加速孕妇的下降，也会让肌肉缺乏锻炼而松弛，容易出现腹直肌分离。
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