保持卧室整洁。
杂乱无序的卧室会让人难以放松，导致入睡时分心。每天花少许时间整理房间，确保家中物品“各归其位”，入睡会更轻松。
睡前听听秀丽的音乐，用热水泡足10～20分钟，通常有助于睡觉。有条件的，还能够在睡前用温水沐浴，效果更佳。
精力虚弱的人通常浮想联翩，不能平静，这时切末烦躁，能够集中精力去想一个疑问，可似有似无地听听挂钟的滴答声，还可以睡前数数，
光灸助眠
保持卧室整洁。
杂乱无序的卧室会让人难以放松，导致入睡时分心。每天花少许时间整理房间，确保家中物品“各归其位”，入睡会更轻松。
睡前听听秀丽的音乐，用热水泡足10～20分钟，通常有助于睡觉。有条件的，还能够在睡前用温水沐浴，效果更佳。
精力虚弱的人通常浮想联翩，不能平静，这时切末烦躁，能够集中精力去想一个疑问，可似有似无地听听挂钟的滴答声，还可以睡前数数，由1数到100循环往复。
睡前梳头，梳到头皮发红、发热停止，这样能够疏通头部血液循环，既有利于入眠，一同又有护发效果。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安l神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
失眠的治l疗包括适当服用睡l眠药，消除导致失眠的各种因素。如消除心理紧张，改善l睡眠环境，避免睡前服用刺激性的食物或药等。
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是中阴气重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候容易入睡，而且睡眠质量好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果好 。因为这个时候休息，养阴，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果1好。
反反复复睡不着教你几招助眠小方法，赶紧学起来吧
1、平时通过食疗的方法
文化博大精深，中医贯穿在历史长河之中，有着悠久的历史，根据孙思邈《千金要方》所说，将，蛹虫草，银耳制作成蛹虫草饮品，可以有效调节身体，蛹虫草里富含的酪氨酸可以促进身体分泌多巴胺这种快乐因子，调理睡眠的同时，帮助心情愉快。同时促进身体血液循环，提高大脑记忆力的功效，我们通萃取技术，与中医结合，制作成蛹虫草食用菌饮品，能够提升功效，更容易被人体所吸收。
2、养成良好的习惯
生活中养成良好的习惯，可以促进人体，帮助人体进行自我修复，我们应该戒烟戒酒，养成早睡早起，到点儿吃饭的好习惯。
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