藏丽莱减肥瘦身——不吃药养生减肥公司
身体塑形的小技巧
1、肩部练习
练习部位，三头肌、韧带、臀部、肩部
身体站直，挺直后背，手臂在身前伸直，掌心相对，双手握住背包，与肩同高。双脚前后分开，左脚脚尖着地，然后将身体重l心放低，直到左腿膝盖快要着地、左腿小腿与地面平行为止。注意后背与手臂都不要弯曲，眼睛平视前方。保持姿势5秒钟，然后起身，回到开始姿势，
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藏丽莱减肥瘦身——不吃药养生减肥公司
身体塑形的小技巧
1、肩部练习
练习部位，三头肌、韧带、臀部、肩部
身体站直，挺直后背，手臂在身前伸直，掌心相对，双手握住背包，与肩同高。双脚前后分开，左脚脚尖着地，然后将身体重l心放低，直到左腿膝盖快要着地、左腿小腿与地面平行为止。注意后背与手臂都不要弯曲，眼睛平视前方。保持姿势5秒钟，然后起身，回到开始姿势，换弓右腿重复动作。左、右腿各完成动作1次为1组，每次练习完成12组。
2、单腿蹲起练习
练习部位，臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部。
身体站直，手臂向前伸直，双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起，调整好平衡之后，慢慢弯曲左腿，将身体重l心放低。
弯曲左腿的同时，向后伸直右腿，直到左腿弯曲成90°、右膝快要碰到地面为止。保持姿势1秒钟，然后放松，回到开始姿势，换左脚重复动作。左右脚各完成1次为1组，每次练习完成10组
藏丽莱减肥瘦身效果好——不吃药养生减肥公司
男的怎样瘦l脸
无论男瘦l脸或女瘦l脸，其实方法都是一样的，都需要采取合适的方案，首先要了解个人脸型是属于水肿型还是脂肪型肥胖，当然如果存在脸部骨架过大的问题，那就要采取一些特殊的方法来瘦l脸。一般而言，如果是骨质疏松导致脸部过宽，可能就没有办法通过一些普通的减肥方法瘦l脸，只能选择医美手术进行骨质削磨，这样才能起到瘦l脸的效果，这已经被纳入外l科手术的范畴，所以在做瘦l脸之前，一定要先了解机构，保证到正规医院进行手术。
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睡觉之前做什么运动不合适
原则上，睡前不应进行剧烈运动。理论上来说，不要在睡前做太剧烈的运动，这样会让你心跳加速，影响入睡速度，还会影响你的睡眠质量。但没有什么是不变的。人人都有自己的生活习惯，所以如果是习惯，就不必刻意模仿所谓的健康习惯。
如何科学减肥瘦身？
饮食结构调整
导致肥l胖症体质多是因为摄入的脂肪太多，身体不能消化多余脂肪，就会在体内囤积形成肥l胖症。因此，减肥的一步就是调整自己的饮食结构，控制摄取的热量总量，但因为每个人的实际情况都不一样。因此没有一个统一的标准，有选择地选择食
关键的还得是靠饮食。因为运动对瘦身的作用十分有限，你跑十公里大约花费你1个小时的时间，它总体的消耗热量差不多就相当于你吃了一袋薯片。而且，这种消耗效率是很低的，如果你吃得多，要消耗掉这些热量需要你在外面跑，这是非常不值的。 所以，想要变瘦还是需要学会正确的饮食！
食用葡萄可以减肥的原则
葡萄的卡路里很低，每100克约为43大卡左右，而且葡萄皮薄，多汁，酸甜可口，营养丰富。葡萄糖、纤维素、有机酸等都有很好的减肥瘦身作用，所以减肥期间可选用葡萄糖作为辅助减肥水果。
据介绍，葡萄在酿成葡萄酒后，会产生一种物质白藜芦醇，这种物质能燃l烧脂肪，并能抑制脂肪细胞的发育，许多研究已经证实葡萄能减肥。
葡萄的营养非常丰富，而且全身都是宝，葡萄藤可祛l风利水；葡萄根与葡萄叶具有消l肿利l尿的作用；白藜芦醇与葡萄皮籽一起，能美容养颜，抗l衰老。
警告：葡萄所含的糖分特别高，所以不要吃太多。
跳哪些舞减肥快？
腹部舞蹈
腹部舞无疑是瘦身的好方法，也是近年来新的减肥热点。运动简单易学，不必担心对身体会有什么伤害，也完全不受年龄和体形的限制，是任何一位爱美女性都可以尝试的减肥的好方法。
骑士舞
一个星期跳3-5次爵士舞，每次30-50分钟，就能塑造出身材，爵士舞是有氧运动中的一种。
踢舞
踢踏舞融合了舞蹈，健身和娱乐。与其它舞蹈相比，听、动、听、动的美感更强，几乎所有动作都以脚部动作为主。据研究，45分钟的踢踏舞可达到5000米的运动量，能有效减肥，这是一种很有效果的舞蹈，它变化多端的风格吸引了全世界的男女老少。
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