蛙泳腿部动作要领
1）收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。
2）翻脚：两脚距离大于两膝距离，两膝距离约10公分，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
口诀：向外翻脚对准水。
3)蹬夹水：实际上是腿伸直的过程（展宽、伸膝），由腰
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蛙泳腿部动作要领
1）收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。
2）翻脚：两脚距离大于两膝距离，两膝距离约10公分，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
口诀：向外翻脚对准水。
3)蹬夹水：实际上是腿伸直的过程（展宽、伸膝），由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时两腿并拢伸直，两脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水的速度快。
口诀：弧形向后蹬夹水。
4）停：两腿并拢伸直后有一个短暂的滑行（1-2秒）。
口诀：伸直并拢漂一会。
东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是一家以正规俱乐部形式进行游泳幼教的培训机构，采用自主知识产权的“大脚鱼系统化分级进阶教学法”
蛙泳在整体练习的时候可以把呼吸和手部动作分成两个部分：
一、外划和内划放在一起做：口诀：划臂抬头快吸气。
二、伸臂单独一个动作：口诀：伸臂低头慢呼气。
在四大泳姿中，蛙泳是借鉴青蛙游泳动作而生的一种游泳姿势，也是古老的一种泳姿。蛙泳呼吸方便、省力、实用性较高且在水中便于观察和掌握方向，并能充分利用水的浮力使人体长时间漂游，是一种实用性很强的泳式。
蛙泳的升级 关键的，动作的速度、力量都要起来。但这两点不是一蹴而就就能练起来的，这要你的身体从一个慢动作模式转移到快动作模式，有个适应的过程。所以你需要的是更多的耐心和勤奋的练习。
蛙泳划水要领教学
1.在开始划水时伸展双臂，双手稍微外翻。
2.保持肘部抬高，双臂向外横扫，注意双手尽可能多地抓水。
3.双臂后扫时应当加速，保持抓水动作，直到双手及前臂扫回身体内侧。
4.收起肘部，伸展双臂进行新一轮划水动作，双臂应尽量靠拢。
练习蛙泳踢腿时，我们可以先漂浮在泳池的边缘，头部保持在水面上，两腿并拢伸直，放松漂浮于水面，收腿时，小腿慢慢向打腿收，膝盖同时分开，约与肩宽，两脚板像锄头一样，勾起，朝前，朝外，两脚板及小腿向外，向前划一半圆。
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