仰卧起坐辅助器供应商

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。

负重卷绳：可以利用健身房当中做下拉时使用的短杆，再自己准备一根绳索，一头拴住一个杠铃片，另一头绑在短杆的中间位置。

双手握住短杆靠近中间两侧的位置，双手向前卷，锻炼前臂的屈肌肌群，向后卷锻炼伸肌肌群。

在做的过程中，手臂屈伸幅度要完整，动作要缓慢，一般屈或伸20~25次为一组，共计完成3~4组。

背后反握腕弯举：双脚与肩同宽站立，在背后正握杠铃（手心朝上），向上做腕弯举动作，这个动作主要锻炼前臂的屈肌肌群。亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。做动作时身体要保持稳定，在接近力竭时，避免抬起脚尖借力。双手替换抓杠这个动作对前臂的持续抓握能力有非常好的锻炼效果。在健身房的龙门架上用双手握杠，身体悬垂。两只手正，反握持续交替握杠，每次只换一只手。15~20次为一组，组共计完成3~5组。

引体向上（与肩同宽）该动作中肱二头肌的工作量会增加，所以握距可能会成为一个因素。如果你的前臂容易力竭，那么就用助力带来辅助你。每组10-12次，练3-4组，一旦你感到这个强度比较轻松，那么就增加重量。

对握引体向上 目标肌肉：下背阔肌、菱形肌、斜方肌、肱肌。为了练窄距对握引体向上，在引体向上杆上装平行绳索把手。宽握需要更多的力量，所以这个时候就需要靠把手来辅助。






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