自由力量的好处
1.燃烧更多热量，提高新陈代谢率。
一旦肌肉数量增多，身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多，相应也会燃烧更多的热量；另外，运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多；同时还能提高新陈代谢率。
2.改善情绪更好地应对压力
力量练习能促进释放啡肽（人体产生的生物化学合成物，具有放松神经等作用，可产生兴奋感和舒适感），让人感觉良好
自由力量器械价格
自由力量的好处
1.燃烧更多热量，提高新陈代谢率。
一旦肌肉数量增多，身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多，相应也会燃烧更多的热量；另外，运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多；同时还能提高新陈代谢率。
2.改善情绪更好地应对压力
力量练习能促进释放啡肽（人体产生的生物化学合成物，具有放松神经等作用，可产生兴奋感和舒适感），让人感觉良好的作用。
3.保护心脏健康
由于力量练习对心脏健康带来的有益效果，美国心脏协会将之推荐为保护心脏的必选方式。
自由力量——训练切记点
宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。
自由力量，力量训练的间歇时间
力量训练的间歇：如果你的主要目标是力量，间歇长度应该足以让神经系统几乎完全恢复，但又不能长到失去了强直刺激后增强（PTP）效应的程度。PTP效应是指这样一种现象：在一组大重量动作完成后，由于神经系统非常兴奋，在不超过5分钟的时间里，你的收缩力量潜力提高了。
在接近极限收缩后两三分钟左右时，这种效应较明显（增强明显）。到了第5分钟时，这种效应渐渐消失了。因此，在针对力量的训练中，在一个动作中，组间应休息3分钟左右。
如果间歇比这个短，增强的效应不受影响，但神经和（或）肌肉的疲劳会抵消的好处。如果方法正确，在一节力量训练课上，在一个动作中，你在每组的表现应该越来越好（直到累积疲劳组的出现；在四五组之后，就会出现累积疲劳组）。
自由力量的优势
自由器械的正确使用、全动作幅度的练习。实际上是人类骨骼、肌肉系统在负重下的功能性表达。自由器械由每个人特定的运动模式来控制，并由训练者肢体的长度、肌肉的连接位置、力量水平、柔韧性和神经肌肉连接效能精细调整。
在一个自由器械运动中，所有参与的肌肉都是自然达到平衡状态的。每个运动单位遵循“全或无律”(在运动神经元活化后，他所支配的所有肌纤维需同时尽全力收缩，但为了使肌肉收缩更平顺且避免容易疲劳，肌肉中的所有运动单位通常不会全部一起同步收缩。)
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