有焦虑色彩的病人情况就不同了，他们无时无刻不在为未来发生的事情发愁、苦恼、烦躁，如果一件事情发生后并不像他们想象中那么糟糕时，他们的焦虑会马上转向另一些没有发生的事情上，所以整天提心吊胆、战战兢兢、紧张不安。焦虑症是在神经因素的作用下，以焦虑、紧张、恐惧、烦躁为主要情绪障碍，并伴随着有明显的躯体症状，如出汗、心悸、呼吸急促、尿频、运动不安等症状，患者的紧张程度和现实情况很不对称
精神焦虑症治疗
有焦虑色彩的病人情况就不同了，他们无时无刻不在为未来发生的事情发愁、苦恼、烦躁，如果一件事情发生后并不像他们想象中那么糟糕时，他们的焦虑会马上转向另一些没有发生的事情上，所以整天提心吊胆、战战兢兢、紧张不安。焦虑症是在神经因素的作用下，以焦虑、紧张、恐惧、烦躁为主要情绪障碍，并伴随着有明显的躯体症状，如出汗、心悸、呼吸急促、尿频、运动不安等症状，患者的紧张程度和现实情况很不对称。由于焦虑情绪的过度，也伴随着植物神经功能失调，尤其是交感神经功能亢进，出现手脚心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖等症状，此外在行为上也有焦虑的表现，像搓手顿足、唉声叹气、用手拔头发，严重时用头撞墙，在地上打滚等都是常见的外部症状。
第二、 带着症状，逼迫自己像一个正常人一样活着
焦虑症带来的痛苦是不言而喻的，所以很多人在面对它的折磨而放弃工作学习、社交，一个人关在四面都是墙的屋子里，躺尸一般地过着惶恐的时光，这是很不提倡的。
从你接纳它的时候开始，你就要接受它的折磨，前面说到了心理准备，焦虑症不可能一下子就过去的，做好长达半年、甚至是一年的心理准备，当你在思想上不畏惧，与之和谐共处的时候；习惯了它，它反而慢慢地离你远去了，比你想象中还要好得快。
一、缓解焦虑沮丧从情绪改变开始
要学会观察自己情绪的变化，给自己积极的心理暗示，经常性鼓励自己，给自己愉悦的身心加以放松。1、小时受到过重大创伤，比如：父母离婚、打jia、自身经历过危机生命和对自己心灵造成冲击的创伤。注意觉察情绪变化与身体反应，转移自己的注意力，多想一些有利于自己身心满足的事情。过度焦虑的情绪需要慢慢调节，切不可一直封闭自己，不重视焦虑带来的不良后果。
二、缓解焦虑沮丧从行动开始
行动也是缓解过度焦虑的一个很好的办法，我们可以尝试改变自己的生活与作息规律，早起跑步或者是晨练，不仅仅有利于身体体质的增强，也有利于改变自己焦虑的精神状态。我们可以尝试一下行动：
1、绷紧放松训练：逐步用力绷紧身体的大块肌肉，比如小腿、大腿、臀部、胸部、双臂、肩部、颈部的肌肉，持续的绷紧，直到感觉绷不住了，然后松开、这也有利于改善这种焦虑的状态。
2、系统脱min疗法：这个是心理学上常用的一个缓解焦虑的方法，把某个焦虑、恐惧的对象划分为若干等级，根据不同的等级进行不同的方式训练。慢性焦虑（广泛性焦虑）（1）情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。接下来从焦虑，紧张与恐惧等弱的情景开始，进行自我的放松训练，这个时候要学会用放松代替紧张与焦虑。做到后再进行下一个脱min训练。
3、想象预演：详细预演的方法也能有效地缓解焦虑，注意针对一些焦虑无法从现实着手的情况下。②三环类抗抑郁剂：如丙米嗪、氯米怕明对广泛性焦虑和惊恐发作均有效，两药剂量均为每次25mg，每日1～3次，每3天增加25mg，一般剂量为150～300mg，有睡眠障碍的可改用阿米提林。主要的做法是把自己焦虑的情景想象出来，然后想象自己置身其中，观察自己的感受与行动，然后自己进行放松的锻炼。通过这种想象可以帮助身体建立一些反应，对于应对现实中再发生紧张焦虑有很好的作用。
以上是我们对焦虑沮丧该怎么办的一个解读。但并非由实际的威胁或危险所引起，其紧张的程度与现实事件不相称。主要做法是从两个方面着手：情绪改变与行动改变。也可以尝试做一些特殊的心理训练帮助改善自己身上存在过度焦虑的状态。重要的还是需要自己学会调整自己的精神状态，切不可一直让自己的情绪封闭起来，学会宣泄与排解很重要。
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