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晨跑减肥？
脸部向前倾，挺胸向上，下巴向前伸展，不要收拢，这样会使上身自然挺直。跑之前，做一下深呼吸，有助于打开胸廓，能使上身挺值，在跑前更能产生推动力，这样跑起来更轻松。摇晃手臂，自然屈肘，放于两侧并放松，无名指和小拇指自然弯曲，大拇指，食指和中指自然张开，不需要刻意摇晃手臂。在跑步过程中，适当放慢速度，可以帮
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晨跑减肥？
脸部向前倾，挺胸向上，下巴向前伸展，不要收拢，这样会使上身自然挺直。跑之前，做一下深呼吸，有助于打开胸廓，能使上身挺值，在跑前更能产生推动力，这样跑起来更轻松。摇晃手臂，自然屈肘，放于两侧并放松，无名指和小拇指自然弯曲，大拇指，食指和中指自然张开，不需要刻意摇晃手臂。在跑步过程中，适当放慢速度，可以帮助跑步者放松。
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减肥小知识：
运动是脂肪的“助燃剂”
无论是“燃烧l脂肪”或者“燃烧热量”，这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。身体里的能量以多种方式存在，比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量，只有当运动达到一定的强度，才会动用到身体里的脂肪。可以说，“运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃剂”，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧得越快，似乎后能转变成水汽蒸发掉，消除一身赘肉。
的确如此，每天坚持快步走30分钟就是一个有效减肥的例子，这种方式适合于任何一个想要消耗更多热量的人。当你在运动的时候，身体里的能量必须被消耗以满足你的行为需要，这样你才会继续让腿向前迈进，让胳膊配合你的平衡，时间较长的快步走已经可以让你感觉到浑身微微发汗，并且有疲惫感。在你已经筋疲力尽停止运动的时候，你的身体仍然会继续消耗热量，这种持续性消耗大概会在24小时之内加速你的新陈代谢，因此，一次高强度的运动就基本够你消耗那些摄入的热量，并且开始动用囤积的脂肪了。
显而易见，如果你想延长这种热量燃烧的效果，就需要长期坚持一项运动，把新陈代谢率维持在一个较高的水平上。
月经如何减肥？
女孩们在经后14天开始排卵，为此各种生理水平开始恢复正常，体力和心境也开始恢复平静，这段时间做合理的饮食工作，加上有氧运动是的选择，这段时间就可以开始尝试一些比较健康的有氧运动，比如跳舞，跑步。为了达到减肥瘦身的目的，大量锻炼，每周至少要保持运动7小时以上。
女孩排卵期结束后，各种生理水平都开始平稳，但此时想要快l速减肥的女孩，可保持第二阶段的有氧运动量，如果时间和精力相对允许，可适当增加，并加大运动幅度，并配合合理的饮食，以达到佳的减肥瘦身效果。
怎样吃水煮菜减肥
水煮菜的减肥时间周期一般是一周，一周的早晨都可以随便吃，中午吃点水煮菜，但是注意水煮菜的种类要丰富，不能只吃一种。如豆腐，香菇，木耳等都是有助于减肥的蔬菜。夜间可吃一些水果，建议可在晚饭后吃一粒塑纤果，减肥的效果会更明显保健饮食的方法多吃黑食物可以多吃黑食物。例如黑米，黑枣，黑麦，黑l木耳等等。
食用葡萄可以减肥的原则
葡萄的卡路里很低，每100克约为43大卡左右，而且葡萄皮薄，多汁，酸甜可口，营养丰富。葡萄糖、纤维素、有机酸等都有很好的减肥瘦身作用，所以减肥期间可选用葡萄糖作为辅助减肥水果。
据介绍，葡萄在酿成葡萄酒后，会产生一种物质白藜芦醇，这种物质能燃l烧脂肪，并能抑制脂肪细胞的发育，许多研究已经证实葡萄能减肥。
葡萄的营养非常丰富，而且全身都是宝，葡萄藤可祛l风利水；葡萄根与葡萄叶具有消l肿利l尿的作用；白藜芦醇与葡萄皮籽一起，能美容养颜，抗l衰老。
警告：葡萄所含的糖分特别高，所以不要吃太多。
跳哪些舞减肥快？
腹部舞蹈
腹部舞无疑是瘦身的好方法，也是近年来新的减肥热点。运动简单易学，不必担心对身体会有什么伤害，也完全不受年龄和体形的限制，是任何一位爱美女性都可以尝试的减肥的好方法。
骑士舞
一个星期跳3-5次爵士舞，每次30-50分钟，就能塑造出身材，爵士舞是有氧运动中的一种。
踢舞
踢踏舞融合了舞蹈，健身和娱乐。与其它舞蹈相比，听、动、听、动的美感更强，几乎所有动作都以脚部动作为主。据研究，45分钟的踢踏舞可达到5000米的运动量，能有效减肥，这是一种很有效果的舞蹈，它变化多端的风格吸引了全世界的男女老少。
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