永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
标准用法, 将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体蕞大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。练习小腿 , 坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。
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标准用法, 将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体蕞大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。练习小腿 , 坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等，秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
单臂哑铃手腕屈伸：这个动作主要发展前臂伸肌肌群。坐在牧师椅上，用一只手抓住哑铃，正握位（手背朝上），将前臂放在牧师椅靠背上，让手腕和手掌悬空，做动作时要前臂要稳定不要移动。发力时，要尽力向上卷起哑铃，收缩肌肉，然后再缓慢还原。每组20~25次，共计完成3~4组。事实上，这种完全绷紧的想法存在于所有渐进式体操训练中，因为无论你要着重训练的肌肉是哪一块，我们都鼓励把身体当做一个单一的、凝聚的单位而努力训练。
动作过程:用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。
确保你在拉的时候先移动肩胛骨。这个建议可以帮助你可以帮你更好地背阔肌，每一个下拉变式都要这么做。同样的，全程保持手肘微屈，没有必要手肘。窄距高位下拉如果你想要进一步孤立背阔肌，那么这个动作应该是你的。较窄的握距可以保持手臂更加垂直，这一位置对于孤立背阔肌来说不过了。而且这个动作的难度会比较小，因为它涉及到了多块肌肉，所以机械优势会增强。
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