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椅的机械与人工是不同的，椅虽有几个触点，但不能选穴、点穴和进行类似人工的动作，只是模仿人“揉”、“捏”的动作。因此，椅只能消除疲劳、减轻不适，起到放松作用，不会有作用，而且它的力道不易控制，力道小时，作用不大，力道大时则会使肌肉疼痛。此外，有些人并不适合使用椅：一是心脏博患者及骨质疏松患者。因为可使人体的血液循环速度加快，容易导致心脏病和
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椅的机械与人工是不同的，椅虽有几个触点，但不能选穴、点穴和进行类似人工的动作，只是模仿人“揉”、“捏”的动作。因此，椅只能消除疲劳、减轻不适，起到放松作用，不会有作用，而且它的力道不易控制，力道小时，作用不大，力道大时则会使肌肉疼痛。此外，有些人并不适合使用椅：一是心脏博患者及骨质疏松患者。因为可使人体的血液循环速度加快，容易导致心脏病和患者发病;而骨质疏松者则由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，力道大了，特别容易引发。二是局部皮肤破损、溃疡、出血及、患者。首先，由于小区健身器材使用的人比较多，所以健身器材的老化、受损会比较严重，这就需要维护人员及时对其进行检查维修，不要等到出现问题了才想到维修问题，这样平时的日常维护不仅可以延长小区健身器材的使用寿命，还可以保证户外健身的安全性。三是过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人。






















户外健身器材设施安装的安全

游乐时，对孩子停止解说和提示。一定要依据孩子的身体情况，选择适宜的游乐设备。低龄儿童或有恐高症、心脏病、的儿童，尽量不要运用惊险爽性较大的游乐设备；同时，游乐设备运转过程中，不要中途解除防护安装，擅自跳离，或把头、手和脚伸出防护栏外。游乐设备泛起毛病时要坚持，不要恐慌，及时报警，并遵从相关工作人员放置，停止正确救援。在我看来，Spinning还有一个很特别的地方，它很能激动人心。


















当你踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯·菲茨杰拉德说。让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%热量。说：当你身体靠在把手上时，运动量就打了折扣。

那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏。这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。很快就会筋疲力尽，美国加州州立大动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出：如果连续做高强度的运动。模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。但是间歇的休息、恢复可以协助你维持住这种高强度的水平。

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