益生元到底要吃多久呢？服用益生元后情况的改善是一个渐变过程，到底会有哪些变化呢，前面我们已经见识过1~8周的变化了，下面我们来见识一下后期的变化吧。
8-12周，巩固期
继续坚持服用益生元，益生元和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力
陕西益生元
益生元到底要吃多久呢？服用益生元后情况的改善是一个渐变过程，到底会有哪些变化呢，前面我们已经见识过1~8周的变化了，下面我们来见识一下后期的变化吧。
8-12周，巩固期
继续坚持服用益生元，益生元和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。只有坚持服用，才能将它们打败！
所以对于肠道菌群严重失调或者胃肠病病程长的人服用益生元一定至少要坚持到12周（即3个月），使益生元和体内其它有益菌的增加。
12周以上，稳定期
当益生元和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生元带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的少量有害菌(有害菌是不可能完全消失的，健康人体内仍然存在少量有害菌)卷土重来，健康建议在服用过12周的益生元之后，可以将益生元摄入量减到一半(其实不减半对身体只有好处没有坏处，只是多花钱了而已)，用来巩固益生元的效果。可见，“益生元”并不是一种特定的食物成分，而是所有能够实现类似功能的食物成分的总称。
生活中常见的用于养生的常见熟知的就是益生元了，益生元是食物中天然存在的膳食纤维，有助于改善整体肠道健康，下面就由佰诺生物带大家来了解一下吧。
补充益生元有助于睡眠
研究人员分别给三周大的雄性老鼠喂食富含益生元和不含益生元的食物，再通过脑电图（EEG）监测老鼠的觉醒周期 ─老鼠的体温、肠细jun菌和睡眠。发现食用富含益生菌食物的老鼠比食用非益生菌的老鼠，在非眼动睡眠中持续更长的时间。喂食益生元饮食的老鼠受到压力刺激后，有较长眼动睡眠。眼动睡眠被认为对克服压力至关重要。益生元的具体代表主要是一类功能性低聚糖，而低聚果糖（FOS）、低聚半乳糖（GOS）便是典型的益生元。研究表明，那些受到创伤后，获得更多眼动睡眠的人，不太可能有创伤后遗症。
山东佰诺生物科技有限公司致力于为人民提供健康、安全、有效的养生食品，为国人健康、快乐而努力，提供多元化的养老、助老服务，涵盖养生用品、营养食品、健康管理、健康咨询等多个服务范畴，立志打造的健康产业平台。公司愿与各界有识之士精诚合作，共融共赢，加快推动养生食品及功能型食品在的普及，提高全民身体素质，为“富国强民”的目标尽自己的力量！益生元被明确的作用于大肠菌落，以下为已经发表功效：1、减轻便眯此功效已经如食用纤维的功效一样被很好的证实了。
益生元对身体又哪些作用呢？jianfei作用，排du毒，排大便，防止，高胆固醇，将人体不需要的部分就用益生菌吃掉了，预防习惯性腹泻，jianfei的作用；可以美容，高xiao效肠道和皮下毒su素；降低肠pH值，该作用是由于新产代谢来自从蛋白质发酵（生成氨，高pH）向更多碳水化合物发酵（生成酸）的改变。可以有营养素的作用，促进肠道内有益菌的繁殖，也促进了钙镁锌的吸收。
后一个，益生元可以的作用，你喝醉酒了，不要喝茶，也不要喝姜汤，可以直接拿两条益生元灌下去，过一段时间就会好了，很快的。
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