健康维护对老年人的日常生活非常重要，那么老年人在睡觉之前做哪些事情可以益寿呢？这是很多老人和子女所关心的问题，不要着急，下面就跟着马鞍山养老院一起来了解。
经过漫长的舒适地坐下之后，老人可以看到睡前摩擦脚的效果。脚的60多个穴位与五个内脏紧密接触，如果每天睡觉前用40至50摄氏度的温水洗脚并按1摩脚趾，则可以促进气血运动，放松骨骼和肌肉，恢复活力，恢复阴阳平衡，它具有
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健康维护对老年人的日常生活非常重要，那么老年人在睡觉之前做哪些事情可以益寿呢？这是很多老人和子女所关心的问题，不要着急，下面就跟着
马鞍山养老院一起来了解。
经过漫长的舒适地坐下之后，老人可以看到睡前摩擦脚的效果。脚的60多个穴位与五个内脏紧密接触，如果每天睡觉前用40至50摄氏度的温水洗脚并按1摩脚趾，则可以促进气血运动，放松骨骼和肌肉，恢复活力，恢复阴阳平衡，它具有治好老人的作用。
安静地行走10至20分钟，使血液循环到身体表面，并在睡眠后保持皮肤活跃。睡前刷牙比早上刷牙更重要，它不仅可以消除牙齿上的沉积物，而且还有助于保护牙齿和安全睡眠。看电视后，洗脸，擦肩，保持皮肤清洁，使睡眠舒适放松。
马鞍山养老院带你了解对长期卧床老人的口腔护理
好处：可保持口腔的清洁、湿润，预防口腔溃1疡等病症，还可防止口垢，有利于促进食欲，及时发现口腔内病变。
方法：漱口、擦洗牙齿。
具体操作：先帮老人侧卧，用毛巾围在老人的颈下或枕头上，让老人先用温水漱口，同时咬合上下齿，含漱时要让漱口液在口腔内充分转动，保持秒以上才有效。老人漱口后用棉签蘸漱口水擦洗牙齿，按一定顺序纵向擦洗牙齿的内、外表面以及牙齿的咬合面。
老年人的饮食首要即是要选择健康的食物，别的即是有合理的饮食习惯，本来许多日子中许多在咱们看来很普通的食物都有很好的保健成效，对晚年疾病也有不行忽略的防止效果。下面马鞍山
养老院给大家介绍下对老年疾病有很好的预防的食物。
1、蒜
大蒜以杀菌才能出名，这是由于其富含一种叫蒜氨酸的特有物质，当它进入血液后就会转换为大蒜素，而这种大蒜素即便被稀释仍能在刹那间杀了大肠干菌等多种病菌。
虽然大蒜对防病有诸多好处，但也不是多多益善。过量食用大蒜会 在杀了肠内致病菌的一起，也把肠内的有益菌杀了，所以主张天天生吃大蒜不要超越4瓣，且不能空腹食用。并且阴虚火旺，并患有心脏病等蕞佳不要生食大蒜。
2、花椒——特有香料
花椒是特有的香料，味辛、性热，有芳香健胃、温中散寒、止痒解腥的成效。主要诊治吐逆、湿痹、齿痛等症。
花椒气味芳香，能推进唾液排泄，添加胃口。花椒还能使血管扩大，然后起到下降了血压的效果。除此之外，服食花椒水还能驱除寄生1虫。
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