曲膝桥式（双腿和背部支撑把腰部顶起来），或者双腿并拢身体单手侧撑都是可以在家里自己可以做。但在孕晚期如果肚子已经比较大不太方便做的话，简单的有氧运动比如说慢跑、甚至做家务也是可以考虑，当然，做家务也要适可而止，不能累坏我们的准妈妈哦！
所以如果产后腰部松松垮垮，并不一定都是腹直肌分离的错。当您看到这篇文章，可能就能省下了一大笔花费了。也希望您能转给有需要的朋友、
瑞茜盆底肌康复调理仪
曲膝桥式（双腿和背部支撑把腰部顶起来），或者双腿并拢身体单手侧撑都是可以在家里自己可以做。但在孕晚期如果肚子已经比较大不太方便做的话，简单的有氧运动比如说慢跑、甚至做家务也是可以考虑，当然，做家务也要适可而止，不能累坏我们的准妈妈哦！
所以如果产后腰部松松垮垮，并不一定都是腹直肌分离的错。当您看到这篇文章，可能就能省下了一大笔花费了。也希望您能转给有需要的朋友、家人、同事，让更多的妈妈受益。
盆底康复和产后康复一般产后什么时候可以开始做？
盆底康复一般在产后42天可以进行，但是需排除是否存在等病理状况。产后康复一般在产后10天内即可进行。
盆底康复仪使用效果如何？
大多数尿失禁患者5-6次症状可好转，10-15次可部分缓解或。前提首先是肌力下降或副交感神经过度兴奋引起的，其他发病机制引发的尿失禁及部分疑难病案（如多个）需具体情况具体分析，其次必须配合良好的家庭训练。
目前方案建议每周2-3次，一个疗程10-15次。如果为节约患者时间，连续每天做一次，10-15次后能否达到原治果？
不可以。各个方案频次的规定是有原因的。对于肌力的训练选择每周2-3次是因为在医院的同时我们也有家庭训练。肌力的损伤是个漫长的过程，恢复也是个漫长的过程，需要循序渐进。如果患者完全正确掌握了盆底肌训练，单纯做家庭训练与在医院训练的效果几乎等同。家庭训练很重要，效果也很明显，不能忽略其作用。
盆底是广大女性同胞或早或晚会遇到的问题，希望大家能够提前预防，防患于未然，做个幸福的女人！
孕期随着胎宝宝体重的增加，对孕妈妈的身体力量尤其是核心力量的要求很高。由于胎宝宝体积与体重的逐渐增大，孕妈妈的会逐渐往前往上移，就会产生一些代偿：这也是为什么产后康复仪器需要针对腰椎与颈椎前凸增加、骨盆过度前倾，腹壁扩张，腰背部的筋膜肌肉负荷加重的影响问题解决。
电刺激生物反馈，是通过对深层肌肉进行电刺激，唤醒受损肌肉神经，腹壁筋膜松解；使腹部主要肌群接受强化性，同时增加血液循环，，增加肌肉的弹性，从而使分离的肌群恢复正常。
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