练功姿势主要取站式和端坐式两种。
站式：两脚平行与肩同宽，双膝微曲，两臂自然下垂，松静站立。
端坐式：坐座俱分之一，两脚平行，与臂同宽，上身正直，大腿与小腿成90度，两手放于双膝之上，手心朝下。
端坐式为例：
1、预备。自然端坐，全身放松（头、颈、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝，依次放松）双目平视，面带笑容。
2、自然调息。调息时间三到五分钟，把呼
辟谷功法培训
练功姿势主要取站式和端坐式两种。
站式：两脚平行与肩同宽，双膝微曲，两臂自然下垂，松静站立。
端坐式：坐座俱分之一，两脚平行，与臂同宽，上身正直，大腿与小腿成90度，两手放于双膝之上，手心朝下。
端坐式为例：
1、预备。自然端坐，全身放松（头、颈、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝，依次放松）双目平视，面带笑容。
2、自然调息。调息时间三到五分钟，把呼吸自然调整的深、长、细、匀，通过调息慢慢进入气功态（松静地、心平气和的一种状态）。
3、鼻吸口呼，吐出浊气三口（注意要深吸，深呼，吸气要深，吐气要净）。
4、吐出浊气三口后，用口吸气，吸入之后，如食饭如喝水，咽入体内，用意念送入下丹田，连做九至三十六次。注意食气时要轻轻地吸，缓缓地咽，不要操之过猛过急。
5、收功。首先想一想下丹田，暗示自己要收功了。再双手相叠，男左手在里，女右手在里，轻轻地按在肚脐上，先顺时针由小到大转九周，再逆时针由大到小转九周，之后两手轻轻地按在肚脐上，稍停片刻。合掌、搓手、浴面、梳头、沿耳后搓腮，胸前合十然后将手放下，收功完毕。
辟谷功法的功效
分解消耗多余的脂肪，减肥、美体养生
过度肥胖，不仅影响躯体活动和形体美，而且容易引发许多疾病，如腰椎病。辟谷可使机体多余的脂肪分解，供给机体利用。
由于辟谷的刺激，机体的调节功能能进一步加强，代谢活动亦得到改善，脂肪的合成代谢与分解代谢趋于动态平衡，终，以及由此引起的继发症状，从而达到减肥、美体养生的作用。
协调机能协调组织细胞和脏腑之间的功能，使机体阴阳保持相对平行，抵御外邪，保持健康状态。在新陈代谢过程中人体通过呼吸和消化系统吸收氧气和营养物质，同时产生代谢废物（亦可称）。这些代谢废物通过，皮肤和肺等排出体外。中医认为，瘀血是病理产物之一，凡全身血液运行不畅或局部血液停滞，或体内存留离经之血未能消散者，都称为瘀血。
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